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Atum Com Lentilhas e Queijo Fresco

Atum Com Lentilhas e Queijo Fresco

Esta é uma receita rica em proteínas que pode experimentar sem muitos recursos.

No total vai obter 49,1gr estimadas de proteína.

Autor: Miguel Martins

Instruções de Atum Com Lentilhas e Queijo Fresco

Esta é uma receita rica em proteínas que pode experimentar sem muitos recursos (Autor: Danilo Cedrone)

Esta é uma receita rica em proteínas que pode experimentar sem muitos recursos (Autor: Danilo Cedrone)

Cozem-se as lentilhas em água a ferver ( parece pouco no início, mas elas crescem como o feijão) sem sal, pois vai levar o atum.

Depois de cozidas, colocam-se num prato e mistura-se o atum.

De seguida desfaz-se o queijo fresco e espalha-se por cima do atum. Acrescenta-se um fiozinho de azeite, os tomates picados, os oregãos e.. voilá! Está feito.

Esta receita é rica em calorias e hidratos de carbono, e apresenta um alto valor proteico.

Alimentos em Atum Com Lentilhas e Queijo Fresco

  • Atum natural, 1 lata
  • Lentilhas, 100gr
  • Queijo fresco meio gordo ou magro, 1
  • Azeite, 1 fio
  • Tomate tipo cereja, 2
  • Orégão, q.b.
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