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Fundos em Barras Paralelas

Os Fundos em Barras Paralelas é um bom exercício para adicionar massa muscular ao tronco e aos braços. É equiparado ao agachamento das pernas pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo.

Este exercício trabalha o Peitoral Maior, Deltoide Anterior e as três cabeças do trícep. Dependendo do ângulo do movimento, este exercício pode trabalhar mais o peito ou o trícep.

Imagem de Fundos em Barras Paralelas (Autor: Everkinetic)

Imagem de Fundos em Barras Paralelas (Autor: Everkinetic)

Dados de Fundos em Barras Paralelas

Benefícios de Fundos em Barras Paralelas

  • Trabalha o Peitoral Maior, Deltoide Anterior e as três cabeças do trícep (longa, medial e lateral).
  • Pode ser dado mais ênfase ao peito ou trícep dependendo do ângulo do movimento.

Instruções de Fundos em Barras Paralelas

  1. Preparação - Apoie-se nas barras laterais com os braços completamente esticados e a cabeça a olhar em frente.
  2. Execução - Desca até os braços fazerem ângulo de 90º graus e suba novamente até ao ponto inicial do movimento. Repita até ao número de repetições necessárias.

Músculos Alvo de Fundos em Barras Paralelas

Outros Nomes Dados ao Exercício Fundos em Barras Paralelas

  • Chest dips (inglês)

Vídeos de Demonstração de Fundos em Barras Paralelas

1º vídeo

2º vídeo

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Etiquetas: como fazer fundos em barras paralelas, fundos em barras paralelas, imagens fundos em barras paralelas

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