Flexão de Perna

A Flexão de Perna é um exercício que trabalha os Bíceps Femorais.

Dados de Flexão de Perna

Benefícios de Flexão de Perna

Ajustar a máquina à nossa altura e colocar a alavanca atrás da perna a alguns centímetros a baixo dos gêmeos. Quanto mais inclinada for a máquina melhor é o recrutamento dos músculos posteriores da coxa.
Mantendo o tronco encostada à máquina e garantido que a perna está completamente esticada agarrar os apoios laterais. Esta é a posição inicial.
Enquanto expira flexione a sua perna o mais possível sem deixar de tocar a almofada da máquina. Quando a sua perna estiver na posição mais contraída possível espere um segundo.
Enquanto inspira retorna a perna à sua posição inicial.