A Flexão de Perna é um exercício que trabalha os Bíceps Femorais.
| Dados de Flexão de Perna |
Benefícios de Flexão de Perna
Instruções de Flexão de Perna
- Ajustar a máquina à nossa altura e colocar a alavanca atrás da perna a alguns centímetros a baixo dos gêmeos. Quanto mais inclinada for a máquina melhor é o recrutamento dos músculos posteriores da coxa.
- Mantendo o tronco encostada à máquina e garantido que a perna está completamente esticada agarrar os apoios laterais. Esta é a posição inicial.
- Enquanto expira flexione a sua perna o mais possível sem deixar de tocar a almofada da máquina. Quando a sua perna estiver na posição mais contraída possível espere um segundo.
- Enquanto inspira retorna a perna à sua posição inicial.
Músculos Alvo de Flexão de Perna
- Bíceps Femorais
Outros Nomes Dados ao Exercício Flexão de Perna
- Leg Curl
- Lying Leg Curl
- Prone Leg Curl
Deixe uma resposta