Flexão de Perna

A Flexão de Perna é um exercício que trabalha os Bíceps Femorais.

Dados de Flexão de Perna

Benefícios de Flexão de Perna

Instruções de Flexão de Perna

  1. Ajustar a máquina à nossa altura e colocar a alavanca atrás da perna a alguns centímetros a baixo dos gêmeos. Quanto mais inclinada for a máquina melhor é o recrutamento dos músculos posteriores da coxa.
  2. Mantendo o tronco encostada à máquina e garantido que a perna está completamente esticada agarrar os apoios laterais. Esta é a posição inicial.
  3. Enquanto expira flexione a sua perna o mais possível sem deixar de tocar a almofada da máquina. Quando a sua perna estiver na posição mais contraída possível espere um segundo.
  4. Enquanto inspira retorna a perna à sua posição inicial.

Músculos Alvo de Flexão de Perna

  • Bíceps Femorais

Outros Nomes Dados ao Exercício Flexão de Perna

  • Leg Curl
  • Lying Leg Curl
  • Prone Leg Curl

Vídeos de Demonstração de Flexão de Perna

1º vídeo

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