Nós usamos cookies para melhorar o nosso serviço. Ao usar o Em Forma, está a consentir à utilização de cookies. Aceitar Saber mais


Vida saudável: Saiba Como Ter Boa Saúde

Aposte no exercício físico para ter uma vida saudável

Aposte no exercício físico para ter uma vida saudável

Quando se fala em emagrecer, pensa-se em ter uma vida saudável. Um dos truques para manter o peso ideal é ter uma vida saudável  que reside em praticar um tipo de alimentação saudável e equilibrado.

Não lhe serve de muito se só fizer uma dieta rigorosa quando chegam os primeiros raios de sol se no resto do ano come comidas que só fazem mal à sua saúde.

Assim sendo aqui ficam algumas dicas que pode juntar/adaptar ao seu plano alimentar.

  • Reduza a quantidade de açúcares refinados, rebuçados e doces. Nunca use adoçantes artificiais.
  • Prefira ingerir manteiga (em poucas quantidades) em vez de margarina saturada.
  • Opte por comer cereais integrais, como pão de trigo, flocos e arroz integral.
  • Coma vegetais e frutas frescas todos os dias. Se forem de os de cultura orgânica melhor ainda.
  • Cozinhe os seus alimentos em azeite e evite os óleos, margarinas e derivados.
  • Confeccione bem os seus alimentos. Por exemplo, não ingira carnes mal passadas ou ovos mal cozidos.
  • Deixe de lado os fritos e opte pelas refeições grelhas e/ou cozidas.
  • Pratique uma alimentação variada. Vá alternando entre refeições de peixe e de carne e nunca se esqueça de que a sopa é um complemento essencial para uma alimentação saudável.

Estas são algumas dicas simples e fáceis de inserir no seu plano alimentar e que ainda o ajudam a ter uma vida saudável. São estas pequenas mudanças que fazem a diferença.

Avalia este conteúdo
2.5/5 (1 votos)
Etiquetas: açúcares refinados, adoçantes artificiais, arroz integral, carnes mal passadas, cereais integrais, doces, emagrecer com saúde, exercício físico, mantenha um estilo de vida saudável, margarina saturada, pão de trigo, rebuçados, vida saudável

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.