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Princípios de Emagrecer

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Emagrecer não é apenas dizer, é preciso ter força de vontade. Quando se pensa em emagrecer, é necessário primeiro pensar quais os principais factores que levam a isso. As calorias ingeridas é o principal factor que a leva a emagrecer, ou a engordar.

O seu corpo necessita de uma certa quantidade de calorias diárias de forma a manter o seu peso atual, conhecido por valor diário de calorias necessárias (VDR). Esse valor de calorias, é o que o seu corpo necessita diariamente para que possa ter um funcionamento ideal e sem complicações, ou por outras palavras, é o que dá energia ao nosso corpo.

Como deverá ser de conhecimento geral, as calorias são tiradas através dos alimentos e bebidas que ingerimos, por isso, se comer o número exacto de calorias que necessita, o seu peso irá manter-se.

Por isso, se o seu VDR for de 2.500 calorias e por dia ingerir 2.500 calorias o seu peso irá manter-se igual. Isto deve-se ao facto de que não irá haver calorias em demasia para se transformar em gorduras, pois o seu corpo queimou todas as calorias que ingeriu.

Os princípios de emagrecer são simples de perceber mas não é o suficiente, é preciso força de vontade

Os princípios de emagrecer são simples de perceber mas não é o suficiente, é preciso força de vontade

Por isso, controlar as calorias que ingere é uma das melhores formas de controlar o seu peso ou mesmo emagrecer.

Se ingerir mais calorias do que as que precisa, o seu corpo irá transformar essas calorias em excesso em gordura, o que irá aumentar o seu peso. Já se fizer o oposto, ou seja, ingerir menos calorias do que as que precisa, o seu corpo irá buscar as calorias em falta à gordura presente no seu corpo, o que acontece é que irá emagrecer.

Resumidamente, é isto que sucede:

  • Consumir o mesmo número de calorias que o corpo precisa, mantém seu peso
  • Consumir mais calorias do que seu corpo precisa, aumenta seu peso
  • Consumir menos calorias do que seu corpo precisa, diminui seu peso

Mas claro, existem também outras formas de emagrecer.

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Etiquetas: calorias, emagrecer, gordura, princípios de emagrecer

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