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Gorduras: Recomendações dietéticas de gorduras

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Nem todas as gorduras são prejudiciais, tenha atenção. Existem gorduras que ao contrário de que a maioria das pessoas pensa, não são inimigas da dieta. Este é um tema que é muito importante divulgar e aprofundar mais um pouco.

Os azeites e os óleos são ricos em ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 .
Estes ácidos ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 têm inúmeros benefícios no que respeita as gorduras saturadas e insaturadas .
Estas gorduras ao fazerem parte da sua alimentação , retardam a absorção dos alimentos.

O que queremos dizer com retardam a absorção dos alimentos?

Quer dizer ao longo do dia, vamos conseguir ficar mais tempo sem sentir fome, logo emagreceremos e existem estudos que confirmam precisamente essa tese.

Existem vários tipos de gordura boas:

Gordura poliinsaturada – esta gordura encontra-se em óleos vegetais.

Quais são os óleos vegetais?

– Óleo Soja

O azeite é uma das melhores fontes de gordura saudável

O azeite é uma das melhores fontes de gordura saudável

– Óleo Girassol
– Óleo de Milho

Quais os benefícios destes óleos?

Óleo de soja – Ajuda no funcionamento do sistema nervoso.
Óleo Girassol – Reforça o sistema imunitário e beneficia a visão.
Óleo de Milho – Antioxidantes protegendo o organismo dos consumidores contra os radicais livres.

Gordura Monoinsaturada
A gordura monoinsaturada faz bem à saúde. Ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue. O corpo humano também necessita de gorduras, para que o corpo absorva algumas vitaminas tais como: vitaminas K, E, A e D, mas nunca é demais citar que consuma moderadamente porque todas as gorduras são ricas em calorias.

Quais os alimentos onde se pode encontrar gordura monoinsaturada?

– óleo de amendoim
– óleo de gergelim
– Óleo de girassol
– Abacate
– Óleo de palma
– Azeite
– Amendoim

Todos estes alimentos podem ser usados na sua culinária em temperaturas elevadas sem alterarem as suas características, use-os para uma dieta saudável.
Siga estas dicas para a sua dieta e mantenha uma alimentação recomendada e saudável, de forma a conseguir emagrecer e ter um melhor bem-estar.

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Etiquetas: abacate, ácidos graxos, amendoim, azeites, culinária, dieta saudável, gordura monoinsaturada, gorduras, óleo de amendoim, óleo de gergelim, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de palma, óleo girassol, óleo soja, óleos, ômega

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