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Emagrecer 1kg Numa Semana

Depois do Natal e da Passagem de Ano há que emagrecer uns quilinhos que se acumularam durante os almoços e jantares. Nesses dias, nós temos a tendência de comer a dobrar e, na nossa mesa não pode faltar doces tradicionais como o bolo rei.

Mas, tenha calma e não pense em perder muitos quilos de uma só vez. Pensando nisso, preparamos um artigo de como emagrecer em uma semana até 1kg!

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Limitar o consumo de calorias é uma forma de como emagrecer em uma semana

Consegue emagrecer 1kg numa semana apenas?

Consegue emagrecer 1kg numa semana apenas?

Se ambiciona mesmo em ter como emagrecer em uma semana, então existe uma forma matemática simples: queimar 3500 calorias por semana, ou seja, perto de 500 calorias por dia. Sabemos bem que é muito difícil perdermos calorias sozinhos, nomeadamente se tivermos a tendência de estarmos sempre a comer.

Desta forma, nós sugerimos que dia a dia retire 250 calorias às suas refeições e a outra metade perca com o exercício físico. Por exemplo, evite ao máximo molhos e a sobremesa, bem como lanches com grandes doses. Pense também na sua saúde!

Apontar tudo aquilo que come

Uma forma de contabilizar as calorias ingeridas é apontar num papel todos os alimentos que come durante o dia. Assim, será muito mais simples saber como poderá controlar-se, aonde poderá retirar mais e medir as porções. Quando falamos em emagrecer, não significa que não possa desfrutar de uma batata frita ou um pequeno doce. A ideia geral é diminuir as porções e largar a sua vida sedentária.

Queime calorias com exercício físico

Praticar uma atividade física não é uma obrigação, uma vez que tanto nos ajuda a perder peso como também a melhorar a nossa saúde. Para queimar as 250 calorias, nós aconselhamos que caminhe durante 45 minutos, faça piscina durante 20 minutos, ande de bicicleta durante 30 minuto ou, simplesmente, salte a corda com a sua filha durante 20 minutos.

Agora que sabe como emagrecer em uma semana, toca a trabalhar para isso!

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Etiquetas: calorias, como emagrecer, emagrecer, exercício físico, exercício físico e a saúde

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