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Pilates Durante a Gravidez

Com o decorrer dos tempos as pessoas preocupam-se cada vez mais em praticar uma atividade física que lhes proporcione alguns momentos de prazer e um corpo com mais saúde.

As grávidas não ficam, nos dias de hoje, à margem desta preocupação sendo Pilates uma atividade muito adotada por elas.

Este tipo de exercício combina a flexibilidade e a força com o relaxamento e a respiração tendo como objetivo melhorar todos eles. Refere quem sabe que as grávidas praticam-no sem qualquer esforço e que todos os seus movimentos são adequados aos seu estado melhorando o seu bem-estar e a sua flexibilidade para além de reduzir a irritabilidade.

Pilates baseia-se em oito princípios essenciais sendo eles a concentração, a respiração, a centralização, a precisão, o controle, o isolamento, o movimento e a rotina. Quem coloca em prática este tipo de atividade tem aos seu dispor mais de 500 exercícios que lhes permite uma vida de melhor qualidade e com mais satisfação.

Com o decorrer dos tempos as pessoas preocupam-se cada vez mais em praticar uma atividade física que lhes proporcione alguns momentos de prazer e um corpo com mais saúde (Autor: Producciones ISED)

Com o decorrer dos tempos as pessoas preocupam-se cada vez mais em praticar uma atividade física que lhes proporcione alguns momentos de prazer e um corpo com mais saúde (Autor: Producciones ISED)

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Benefícios do pilates Para as Grávidas

As grávidas ao praticarem pilates vão conseguir:

  • Uma melhoria da função cardiovascular e respiratória.
  • Reduzir a quantidade de massa gorda.
  • Um aumento da massa muscular.
  • Um aumento da força muscular.
  • Uma maior resistência dos ligamentos e dos tendões.
  • Uma melhor coordenação motora.
  • Melhor mobilidade das articulações.
  • Uma eficaz função imunitária.
  • Maior e mais eficaz oxigenação do sangue.
  • Uma superior drenagem linfática bem como a eliminação das toxinas.
  • Um acréscimo da autoestima.
  • Uma sensação de bem-estar aumentada.

Para além de todos os benefícios citados, a grávida vai também conseguir um aumento da tonicidade dos músculos abdominais que se vão distendendo para que o feto tenha espaço para se acomodar podendo levar ao seu enfraquecimento. Os músculos que fazem parte do assoalho pélvico vão também sofrer a pressão do peso alongando-se e dificultando a sua contração. pilates vai igualmente conseguir minimizar estes efeitos.

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Etiquetas: massa muscular

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