Pergunta 1 – Já Tentei Todo o Tipo de Suplementos E Não consigo Perder Peso

Pergunta 1 : Já tentei todo o tipo de suplementos e não consigo perder peso, o que estou a fazer de errado ?

Solução : Esqueça as últimas modas e siga os princípios básicos para perder peso. Calcule o BMR e mantenha-se com menos 500 calorias por dia do que a média, pode registar estes dados num diário se for preciso. Faça exercícios aeróbicos com sensibilidade e não negligencie o treino com pesos. É preciso mesmo assim manter o consumo de proteína alto, algum consumo de gordura saudável (pelo menos 10%) e também o consumo de hidratos. A distribuição não muito rígida seria 45% / 45% / 10%. Este projecto deve apresentar resultados no longo prazo, a consistência vai ganhar e actos heróicos vão falhar. Mantenha a concentração.

Etiquetas: ganhar peso, suplementos

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