Sintomas do Overtraining

Overtraining é um estado que o vai impedir de ganhar massa muscular e até causar perda da mesma!

Podemos atingir o overtraining quando treinamos muito, tanto que o nosso corpo não consegue recuperar.

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Sintomas do Overtraining

– Cansaço anormal
– Irritabilidade
– Falta de vontade de treinar
– Perda de apetite
– Perda de força
– Contusões e resfriados frequentes
– Dores de cabeça
– Sede anormal
– Insónias
– Tremor nas mãos
– Depressão
– Ansiedade

Overtraining é um estado que o vai impedir de ganhar massa muscular e até causar perda da mesma! (Autor: Keith Ramsey)

Overtraining é um estado que o vai impedir de ganhar massa muscular e até causar perda da mesma! (Autor: Keith Ramsey)

Caso alguém tenha algum destes sintomas é extremamente recomendado que faça uma pausa dos seus treinos durante 2 semanas. Deve fazer uma alimentação cuidada e nutritiva e é indicado o uso de alguns suplementos.

Alguns suplementos ajudam a recuperar/prevenir o overtraining, como por exemplo:

– Multivitaminicos
– Whey Protein
– Creatina
– Glutamina
– Albumina
– Bcaa

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