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Estou a Perder Músculo ao Realizar Aeróbicos?

Exercícios Aeróbicos: Cuidado Para Não Perder Músculo

Sim, você pode perder músculo ao realizar aeróbicos, mas não é muito provável!

Todos os dias perdemos e ganhamos músculo, é um ciclo do nosso corpo.

Você pode realizar todos os dias por volta de 60 minutos de aeróbicos, sem perder massa muscular, isto claro se tiver uma boa alimentação!

Mesmo assim, se está a sentir que perde massa muscular ao realizar aeróbicos, existem alguns factores que levam a isso:

– Está a ingerir poucas proteínas
– Está a ingerir poucos hidratos de carbono
– Não está a ingerir calorias suficientes para sustentar o crescimento da massa muscular
– Não está a treinar com pesos

Sim, você pode perder músculo ao realizar aeróbicos, mas não é muito provável (Autor: Bidgee)

Sim, você pode perder músculo ao realizar aeróbicos, mas não é muito provável (Autor: Bidgee)

Se está a falhar nalgum destes tópicos, então é provável que esteja a perder músculo com os aeróbicos.

A alimentação é o mais importante para ganhar/manter massa muscular, se se alimenta de modo errado, não será capaz de o conseguir.

Quer queria ganhar massa muscular, ou perder gordura, incluir aeróbicos nos seus treinos é uma grande ajuda para chegar ao seu objectivo!

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Etiquetas: ganhar peso, massa muscular

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