Muitas pessoas querem fazer exercido físico e não sabem como sem ser dentro de um ginásio, mas o mais simples são umas simples caminhadas.
As caminhadas não exigem grandes capacidades de esforço e para além disso são grátis.
Este tipo de exercício físico pode ser realizado quando tiver tempo e não exige hora fixa. No entanto recomenda-se boa disposição.
Caminhar todas as pessoas conseguem sem restrições de idade. Se a pessoa em si não está habituada a realizar desporto, inicialmente deve caminhar durante pouco tempo, mais ou menos 10 minutos e ao longo do tempo ir aumentando e verificar qual é o seu tempo máximo.
As pessoas que fazem as caminhadas ao fim de uma semana começam a sentir melhoras tanto a nível de ossos como de capacidade ao se movimentarem nas suas tarefas diárias.
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Efeitos Benéficos das Caminhadas
Os médicos mandam andar os seus pacientes com um intuito. O objetivo é ao caminhar reduzir a pressão arterial devido ao aumento do fluxo sanguíneo. Esse efeito faz com que a pessoa deixe de ter tantos problemas a nível de circulação sanguínea.
Um dos órgãos que também beneficia com a caminhada é o pulmão. Ao caminhar, as trocas gasosas são mais predominantes, ajudando a explosão das impurezas existentes nos pulmões e sentindo, deste modo, maior facilidade em respirar.
Muitas pessoas querem fazer exercido físico e não sabem como sem ser dentro de um ginásio, mas o mais simples são umas simples caminhadas (Autor: AFP)
A pessoa que tem problemas a nível de brônquios também deve realizar caminhadas, pois ajuda na sua dilatação, prevenindo algumas infeções nas vias aéreas.
Caminhadas Fazem Emagrecer
Pensa que só no ginásio é que se consegue emagrecer? Então engana-se muito. Realizar uma caminhada diariamente e ter hábitos alimentares saudáveis faz com que emagreça aos poucos e poucos.
Não queira emagrecer instantaneamente, mas aos poucos para não obter o efeito de balão.
O efeito de balão ocorre quando as pessoas emagrecem rápido, de um momento para o outro voltam ao seu estado anterior.
Ao caminhar consegue queimar calorias e pode atá controlar o seu peso mais facilmente.
Controle o Colesterol e Diabetes com As Caminhadas
Tem problemas de colesterol ou de diabetes? Então comece já a combater essas doenças com as caminhadas. A caminhada faz reduzir as taxas elevadas do colesterol e diabetes, uma vez que o sangue circula mais rapidamente.
As Caminhadas Melhoraram o Humor
A atividade física faz um efeito brilhante no que trata ao humor. Ao realizar atividades físicas, o cérebro oxigena mais frequentemente libertando endorfina, a hormona do bem-estar.
Como esta hormona é libertada mais frequentemente, ela faz com que o humor da pessoa melhore e que liberte todo o seu stress diário.
A pessoa começa a sentir-se mais calma e uma paz interior, ficando mais animada.
Fazer Caminhadas Fortalece os Ossos
A atividade física fortalece os ossos como todos devem saber. Então porque não realizar uma caminhada todos os dias?
As pessoas cada vez mais têm uma vida sedentária e não se movimentam muito, levando a que cada vez mais jovens sofram de problemas relacionados com os ossos.
A caminhada faz com que a massa óssea fique mais fortalecida e ajuda a prevenir doenças como a osteoporose. Experimente!
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