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Como Medir o Índice de Massa Corporal / Bodyfat

Existem várias formas e métodos de medir o IMC (Índice de Massa Corporal).

Neste artigo será explicado como medir o IMC recorrendo a medidores de massa corporal, em inglês bodyfat calipers.

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Medir o Índice de Massa Corporal

Esta forma é a mais simples e prática, contudo pode apresentar alguma taxa de erro.

Medidor de massa corporal

Medidor de massa corporal

Este utensílio encontra-se à venda em qualquer loja de suplementos ou mesmo no ginásio, é raro haver um que não os tenha há venda.

O seu preço é relativamente baixo e dura um bom punhado de anos, mesmo que não consiga encontrar pode encomendar na internet através da Amazon.

Para medir o IMC é necessário em primeiro lugar saber quais as zonas onde vamos aplicar o medidor. As melhores zonas para aplicar o medidor estão representadas nas próximas quatro imagens.

Triceps

Triceps

Biceps

Biceps

Subescapular

Subescapular

Zona abdominal

Zona abdominal

Ao fazer a medição nas áreas chave pode-se calcular com exactidão a quantidade de gordura existente no nosso corpo, consequentemente o índice de massa corporal. Para eliminar a hipótese de erro convém fazer a medição três ou quadro vezes e depois calcular a média. De modo a poupar tempo foram elaboradas as seguintes tabelas:

Tabela para homens

Tabela para homens

Tabela para mulheres

Tabela para mulheres

Nota importante: A coluna “mm” (mílemetros) é a soma da média de todas medições feitas.

Exemplo: Ao fazer a minha soma obtive 40mm, como sou homem e tenho idade entre os 16 e 29 então tenho 16.3% de bodyfat ou gordura corporal.

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Etiquetas: ginásio, medir o índice de massa corporal, suplementos

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