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O Que Pode Comer Para Obter Barriga Lisa

Para algumas pessoas poderá parecer um simples sonho obter barriga lisa, mas se comer os alimentos certos, então poderá livrar-se da sua gordurinha localizada na barriga. Hoje optámos por elaborar uma dieta que permite que perca até 6 kg num mês e obter uns abdominais mais tonificados.

Este plano inclui 1600 calorias com origens na dieta mediterrânea, mas só funciona se você tiver uma grande força de vontade. Apostamos nos grãos, sementes, frutas, proteínas, vegetais, peixe e carne branca como o caminho para obter barriga lisa.Imagem de Rapariga Com Barriga Lisa

O grande segredo da nossa dieta é a adição de gorduras insaturadas em todas as refeições, as quais combatem a gordura abdominal. Elas encontram-se nas sementes, azeitonas, soja, nozes, azeite e abacates e ajudam que o seu corpo se mantenha saciado. Como não queremos que mude radicalmente a sua alimentação, nós incluímos no nosso plano uma ingestão de 1200 calorias durante 5 dias.

Este é o período adequado para adaptar-se mais facilmente. E, não se esqueça que também terá de passar a ingerir 2,5 litros de água ou chá. Como forma complementar para obter barriga lisa é o exercício físico.

Exemplo de plano alimentar para obter barriga lisa

Pequeno-Almoço: ½ copo de sumo de ananás, 2 colheres de cereais+1/2 copo de sementes girassol misturados com 1 copo de leite magro

Almoço: 1 queijo light+100g de atum (natural)+ 1 chávena de cenouras

Lanche: mistura de 100g de ananás (natural) + 1 copo de leite magro + 1 colher de sementes de linho

Jantar: 1 copo de cogumelos salteados com uma pitada de azeite com 2 colheres de arroz branco + 100g de peito de frango

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Etiquetas: barriga lisa, chá azeite, dieta, gordura abdominal, gordura localizada, Nutrição
Um comentário sobre “O Que Pode Comer Para Obter Barriga Lisa
  1. Carla disse:

    Muito bom artigo.

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