Apetite: Saiba como o controlar

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Controlar o apetite é um desafio para muitas pessoas que querem emagrecer.

Já lhe aconteceu alguns minutos depois de almoçar estar de novo com apetite ou não conseguir dormir sem ir petiscar nada? Não se preocupe porque não é a única. Muitas são as pessoas que têm estes ataques de apetite incontroláveis e que têm de comer alguma coisinha.

No entanto, no meio de tanto come aqui come acolá, pode ingerir até cerca de duas mil calorias o que não a irá ajudar em nada a emagrecer. Preocupada? Não fique. Vou-lhe dar algumas sugestões para que consiga controlar melhor o seu apetite.

  • Tome um pequeno-almoço equilibrado: Desta forma não se irá sentir tentada a comer fora de horas.
  • Ingira alimentos mais saciantes: Coma alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Por exemplo: coco, abacate, frutos secos e queijo.
  • Não fique mais do que três horas seguidas sem comer: Faça entre cinco a seis refeições por dia.
  • Fuja dos alimentos com açúcar: Embora sejam aqueles que mais lhe apetecem quando tem essa e
    Imagem de Mulher a Comer (Autor: Imagem em domínio público)

    Controlar o apetite é um desafio para muitas pessoas que querem emagrecer (Autor: Imagem em domínio público)

    norme vontade de comer, não o faça. Além de serem calóricos, vai continuar com apetite.

  • Coma de forma inteligente: Ingira alimentos saudáveis e pouco calóricos que a ajudaram a manter o peso/emagrecer.
  • Tente distrair-se: Pense/faça outras coisas. Pode ser que esse apetite lhe passe.
  • “Castigue-se” com exercício físico: Quando não conseguir resistir, vingue-se com exercício físico que a ajudará a emagrecer.
Etiquetas: alimentos com açúcar, alimentos saciantes, comer de forma inteligente, como controlar o apetite

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