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Emagrecer: Como Fazer de Forma Cuidada

Se pretende emagrecer, tem de saber como o fazer de forma cuidada. Se quer perder aqueles quilinhos a mais e ter uma barriguinha lisa tem que mudar de hábitos, de forma a emagrecer tem de fazer tudo conforme planeado.

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Emagrecer Na Cozinha

– Substitua o sal por especiarias nomeadamente , o cebolinho, o alecrim, a salsicha, o tomilho e açafrão são mais saudáveis e melhoram o paladar da comida.
– As sementes de linhaça, bacalhau, atum são todos ricos em ômega consuma-os com alguma frequência.
– As carnes vermelhas apenas devem ser consumidas duas vezes por semana e em poucas quantidades.
– Evite os alimentos industrializados, com corantes, espessantes e com consevantes, só prejudicam a saúde e engordam.
– Coma uma boa salada antes das refeições para estar mais saciada evitando assim os alimentos calóricos.
– Diga adeus à farinha e todos os alimentos que na sua composição contenham esse ingrediente. A farinha transforma-se em gordura no corpo. Opte por uma farinha integral.
– Coma calmamente e num local tranquilo, é importante mastigar bem a comida.
– Consuma alimentos assados e rejeite os fritos que para além de fazerem mal à saúde só vão fazer engordar.
– Beba 2 litros de água por dia em vez de refrigerantes, estes contêm açúcar, contribuindo para o aumento de peso.

Consuma alimentos integrais, eles ajudam a manter um nível saudável de açúcar e insulina no sangue e também para controlar o colesterol.
Compre alimentos frescos e não os industrializados pois na sua composição têm gordura e sódio.
Tenha uma alimentação rica em verduras como os espinafres, a rúcula, as nabiças e os espinafres, estes legumes contêm fibra que ajudam a controlar o seu apetite, consequentemente ajudam a emagrecer.
Se gosta muito de queijo diga adeus ao cheddar, provolone e gorgonzola, substitua- os pelo ricota ou o cottage.

Emagrecer no Dia a Dia

– Pratique desporto é sem dúvida uma ótima opção para perder a gordura acumulada, conseguindo assim emagrecer.
– Descanse as horas necessárias é importante dormir o suficiente, a falta de descanso não ajuda a emagrecer uma vez qu

Imagem de Homem a Treinar (Autor: Imagem em domínio público)

O desporto é uma ótima opção para perder a gordura (Autor: Imagem em domínio público)

e contribui para o excesso de peso.

– Quando se sentir triste, deprimida, ansiosa não escolha o chocolate, mas sim uma barriguinha de cereais.
Estas são dicas muito valiosas para ter saúde plena e um bom equilíbrio orgânico, claro que ajuda a emagrecer também.

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Etiquetas: emagrecer, emagrecer com comida, emagrecer com desporto, rúcula

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