Aprende a Ciclar o Teu Treino – Introdução

Existem várias formas de ciclar o treino, no entanto, todas elas partilham algo em comum. É preciso perceber e experimentar cada tipo de ciclo até que seja perceptível o que melhor se adapta ao nosso corpo.

A musculação tem tudo a ver com resistência progressiva, isto é, pequenas melhorias de tempo a tempo durante anos , o que no longo prazo origina momento. No entanto é preciso, resistência mental para percorrer este longo caminho, mas chega-se a um ponto que tudo se torna sistemático e palpável.

Enquanto que progressos rápidos podem ser obtidos num período de 4 a 6 meses, essa não é a velocidade de progressão normal em praticantes de musculação já com calo. Esta resposta corporal apenas se verifica em novatos de ginásio mesmo que sejam hardgainers ou pessoas que entrem em contacto pela primeira vez com a rack de agachamento. Os primeiros meses podem ser interessantes e os ganhos rápidos, mas a maioria dos praticantes de musculação apenas olha para o longo prazo. Este é um comportamento bastante seguro e eficaz.

Para continuar a progredir ano após ano é preciso seguir um conjunto de regras, o quão tu seguires estas regras fielmente maior será o teu progresso no ginásio, esta filosofia pode-te ajudar muito em outras aventuras da vida. Considera o teu treino como uma aula de auto-disciplina. Diz não a tudo que soa a “rápido”, “em semanas”, vais apenas encontrar a decepção e frustração. Quando tiveres os dois primeiros anos de treino vais perceber bem o que quero dizer. Uma boa forma de medires o teu progresso realmente é o peso que vais incrementando aos longo das tuas sessões de treino. Para isso vais precisar de esforço aplicado.

Nota: Este é o primeiro de uma série de artigos relacionados com o ciclar do treino. No final serão todos compilados e colocados num eBook gratuito que podem descarregar no EmForam.net .

eBook – Aprende a Ciclar o Teu Treino

1. Introdução
2. Observações

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5. Treino de Resistência