Fazer Musculação é Bom Para as Mulheres

Quando se fala em musculação feminina, é comum vermos caras de desagrado. O motivo é simples, na sociedade ainda existe o preconceito de apenas os homens fazem musculação. Além de que muitos pensam que apenas por fazes musculação a mulher pode ficar com o corpo excessivamente desenvolvido. Nenhum desses pensamentos ou ideias está correcto na musculação normal. Veja como a musculação pode ser benéfica para as mulheres e como é possível que seja útil para ter um corpo bonito.

Qual o efeito da musculação nas mulheres?

Iremos começar por explicar como a musculação pode moldar o corpo de uma mulher sem o deformar. A ideia de mulheres mais musculadas que homens pode ser verdade nas que praticam culturismo, mas não naquelas que fazem musculação de forma controlada, visando a saúde e o bem-estar.

Além disso, as próprias diferenças biológicas que existem entre o homem e a mulher fazem a diferença na altura do treino e dos resultados. Primeiro, apesar dos exercícios serem semelhantes, ou até mesmo iguais para ambos os sexos, a intensidade e duração do treino muscular de uma mulher é menor que o do homem. Além disso, ao fazer um treino deste tipo, os homens aplicam muito mais força na actividade feita, devido à sua musculatura que, por natureza, é mais desenvolvida. Estamos a falar em termos gerais claro, porque em média os homens possuem mais massa muscular do que matéria gorda quando comparados com as mulheres.

Além disso, existem diferenças hormonais entre homens e mulheres, nomeadamente nos níveis da testosterona. O facto de a mulher ter menos testosterona, há um menor grau de desenvolvimento dos músculos, contrariamente ao que acontece nos homens. Assim, mesmo que as mulheres façam musculação, os efeitos serão bastante diferentes no seu corpo. Salvo quando é feita de forma excessiva, a musculação nas mulheres apenas ajuda a ter músculos firmes e definidos, tornando o corpo mais modelado. Ao mesmo tempo, juntamente com actividades aeróbicas, os níveis de gordura corporal baixam.

Quais os benefícios da musculação tanto em geral como para as mulheres?

A musculação deve sempre ser feita com acompanhamento qualificado, em ginásios ou com treinadores pessoais, quer seja no caso das mulheres ou dos homens. Deve também haver acompanhamento médico, especialmente no início da actividade, para verificar a intensidade adequada e se existe alguma contra-indicação.

Quando tudo é feito e programado da forma adequada, há muitos benefícios na prática da musculação para quem quer que a pratique.

Como já mencionado acima, a musculação tonifica o corpo. Ajuda a que este não fique flácido como acontece com quem apenas usa as dietas como forma de emagrecer. Mas os benefícios não são apenas a nível da beleza física e, há verdadeiras melhorias na saúde de quem pratica musculação. Com o desenvolvimento da musculatura é possível eliminar o diminuir a intensidade de dores localizadas. Notará também melhorias no sono e poderá prevenir doenças como a hipertensão, a artrite, a diabetes, entre outras. Está ainda relacionada com a diminuição da ansiedade e a redução do stress, problemas tão comuns e difíceis de eliminar hoje em dia. Além disso, diminui o risco de se desenvolverem determinados tipos de cancro. Como os músculos são fortalecidos, há também um menor risco de fracturas nos ossos.

Como pudemos ver neste artigo, não é correcto continuar a achar estranho que uma mulher pratique musculação. Esta é uma actividade bastante benéfica, quer para o físico quer para o lado emocional da mulher. Além disso, com base em todas as vantagens referidas, é fácil concluir que a musculação, não só fará a mulher se sentir melhor como vai, sem dúvida, aumentar a sua qualidade de vida.