Como Funciona a Hipertrofia

Quando pensamos num corpo esbelto, bem definido e musculoso, sempre pensamos: essa pessoa pratica exercícios e tem uma dieta saudável. E se perguntarmos quais tipos de exercícios ela faz, sempre pensamos: musculação. Mas como a musculação faz isso? Simples: ela leva a hipertrofia do tecido muscular. Mas o que é hipertrofia?

A hipertrofia é qualquer aumento de um tecido ou órgão do corpo em resposta a uma demanda do ambiente. Essa demanda pode ser, basicamente, de dois tipos:

• Fisiológica: quando a demanda que fez com que o houvesse o crescimento em questão era natural do corpo, como quando as células musculares se multiplicam devido a seu uso constante.
• Patológica: provocado por uma doença. Um exemplo comum é quando os testículos de um homem aumentam devido a um descontrole hormonal;

Exatamente por depender de um estímulo que faça com que haja o crescimento, a hipertrofia é temporária, e as células ou órgãos voltarão ao tamanho normal caso não haja mais estímulo. Um exemplo claro: uma pessoa que trabalhe carregando peso terá o braço bem definido, mesmo que nunca tenha feito musculação; por outro lado, se essa pessoa sofrer um acidente e ficar com seu braço imobilizado por alguns meses, notará que o mesmo irá emagrecer devido à atrofia muscular, ou seja, a diminuição da massa muscular por conta da falta de uso. O tempo que demorará para isso ocorrer fará com que ela possa ser classificada como crônica (quando mesmo após um certo tempo de sem o estímulo, o tamanho continua aumentado) ou não (quando o retorno ao tamanho original é praticamente imediato).

A hipertrofia muscular, que é a que faz com que tenhamos músculos bem definidos, é um dos muitos tipos de hipertrofia existentes. Ela ocorre devido ao uso de uma determinada musculatura. Explicando o processo de forma simples: quando se usa um determinado músculo acima do que seria seu normal, o tecido sofre pequenos rompimentos, e novas células são criadas para entrar no lugar das que se romperam. Assim, se alguém tem interesse em ficar musculoso, precisa fazer exercícios específicos para isso, e os mais recomendados são os de musculação, particularmente os treinamentos contra-resistido. Não existe, porém, uma receita sobre quais atividades fazer e em qual quantidade: cada pessoa terá seu treinamento específico, que deve ser desenvolvido e supervisionado por um profissional competente.

Mas não basta fazer apenas exercícios: também é preciso comer. Especialistas recomendam a ingestão de carboidratos – massas, por exemplo – após a prática de exercícios. A finalidade é simples: esse tipo de alimentação permite que você reponha o gasto de energia tido com os exercícios e dá ao corpo os componentes necessários para aumentar a musculatura. Se uma pessoa se exercita, mas não se alimenta de forma adequada, poderá perder massa muscular, pois o corpo irá utilizar as proteínas do músculo para suprimir sua carência de energia. Para aumentar a velocidade com a qual os músculos aumentam de tamanho, algumas pessoas também fazem uso de esteróides anabolizantes. Esses são complementos que fazem com que o músculo aumente de tamanho. O grande problema são os efeitos colaterais, motivo pelo o uso não é recomendado por médicos e, em muitos casos, até mesmo proibido.

Assim, para aqueles que desejam ter um corpo definido, a dica é: procure um profissional e elabore um programa de treinamentos para os músculos e uma dieta adequada para essa finalidade. Com esses pequenos cuidados, certamente será mais fácil conseguir o corpo tão desejado.

Leia também:

1. Hipertrofia Muscular
2. Supino com barra ou com halteres: qual é o melhor para hipertrofia?
3. Agora você pode comentar os artigos do Hipertrofia.org
4. Hipertrofia
5. Hipertrofia e emagrecimento.