A Rotina Preferida de Larry Scott Para os Braços
- Publicado:2010-03-16 Editado:2010-03-16
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Larry Scott foi o primeiro Mr. Olympia de sempre, ficou famoso pelos seus incríveis bíceps e tríceps. O mundo do culturismo nunca tinha visto nada assim. O equipamento preferido de Scott era o Banco de Scott, que pode ser visto na seguinte imagem:
O Banco de Scott
Larry acreditava que os tríceps cresciam mais com supersets e os bíceps cresciam mais com tri-sets ( e quem vai criticar com ele? ) A sua rotina preferida era um tri-set no Banco de Scott e um superset para os tríceps. Larry Scott também aplicava repetições parciais e rápidas feitas no final de cada set.
Agora uma pequena curiosidade, o Banco de Scott foi originalmente criado por Vince Gironda, no entanto Larry Scott começou a produzir a sua própria versão mais tarde. Aqui está a rotina de Scott de forma detalhada:
A Rotina de Larry Scott
| Ordem | Exercício | Séries | Repetições |
|---|---|---|---|
| 1. | Rosca com halteres | 3-4 | 6 |
| 2. | Repetições parciais | 1 | 4-5 |
| 3. | Rosca com barra direita | 3-4 | 6 |
| 4. | Repetições parciais | 1 | 4-5 |
| 5. | Rosca com barra EZ | 3-4 | 6 |
| 6. | Repetições parciais | 1 | 4-5 |
| 7. | Supino de pega apertada | 4-5 | 6 |
| 8. | Repetições parciais | 1 | 4-5 |
| 9. | Tríceps no puxador | 4-5 | 6 |
| 10. | Repetições parciais | 1 | 4-5 |
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