Trabalhando os Musculos Durante o Ato Sexual

Para quê trabalhar os músculos durante o ato sexual?

Para aumentar a performance sexual e para proporcionar mais e melhores orgasmos… a ambos os sexos.

Estes exercícios eram, inicialmente, destinados a pacientes do sexo feminino, com problemas de incontinência. Foram idealizados por um ginecologista americano, Arnold Kegel.

Como funcionam?

Através da contração dos músculos pélvicos, especialmente de um grupo muscular chamado pubococcígeos, por se situar entre o osso púbico e o cóccix.

Como se aplicou esta técnica aos músculos no ato sexual?

Apesar de surtir o efeito desejado no tratamento da incontinência, foi-lhe descoberta mais essa aplicabilidade pelo Dr. Kegel. Inicialmente, era uma técnica destinada a pacientes do sexo feminino, mas como também proporciona o aumento da performance sexual masculina, depressa se concluiu que era válida para os dois sexos.

Pode ser praticada em qualquer momento, em qualquer lugar (sem necessidade de frequentar o ginásio) e discretamente.

Como se realizam estes exercícios?

1. Identificar os músculos a exercitar;
2. Tentar reter o fluxo de urina, sem que ocorra uma contração das nádegas ou das pernas.

Os exercícios podem repartir-se em 3 níveis:

1. O inicial;
2. O intermédio;
3. O avançado.

No primeiro nível:

• Contração do tal músculo, contando até 5;
• Descontração, por um período não superior a 10 segundos;
• Realização do exercício mais 5 vezes.

No segundo nível:

• Contração do músculo, contando até 20;
• Descontração, por um período não superior a 10 segundos;
• Realização do exercício mais 10 vezes.

No último nível deve:

• Contração do músculo várias vezes, durante 15 segundos, o mais depressa possível;
• Descontração;
• Realização do exercício mais 5 vezes;
• Combinar esta técnica com a contração dos músculos abdominais, se deitado(a).

Os exercícios parecem simples de realizar e podem ser feitos mais do que uma vez por dia. Todavia, há que persistir na exercitação dos músculos para observar resultados válidos, podendo necessitar de até várias semanas para notar uma evolução positiva.

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