Qualidade de vida praticando Yoga

O Yoga é praticado há milênios, especialmente na Índia, e cada vez mais muitas pessoas no mundo inteiro vêm aderindo a essa prática em busca de qualidade de vida.

Não se tem registros históricos do nome do criador do Yoga, porém, um estudo arqueológico, realizado na década de 50, revelou que o Yoga tem raízes européias e surgiu há mais de 10.000 a.C. Segundo a pesquisa, foram descobertas pinturas que apresentavam pessoas em postura de Yoga, em grutas na Sicília, região italiana, e possivelmente a prática foi levada para a Índia muito tempo depois pelos mediterrâneos.

Sabe-se que a palavra Yoga tem origem no sânscrito, língua da Índia, e significa união. Essa comunhão, que a etimologia da palavra sugere, é entre o homem consigo e depois com o universo.

Durante muitos anos o Yoga foi transmitido oralmente até ser compilado no Yôga Sutra por Sri Patanjali pelos idos de II a.C, em que ele descreve a filosofia e práticas do Yoga.

O Yoga não é apenas uma prática de exercício, como muitos pensam, é uma filosofia que deve envolver postura, respiração correta, mentalização, equilíbrio interior e concentração. Além de tudo, o Yoga tem um objetivo que é atingir o samadhi, isto é, quando se alcança o êxtase espiritual, a libertação plena. Outro aspecto relevante é que Yoga não é uma religião e pode ser praticada por qualquer pessoa, independente da opção religiosa, inclusive pelos ateus, pois a Yoga busca o autoconhecimento.

Existem inúmeros métodos ou tipos de Yoga, como o Ashtanga Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Hatha Yoga, Mantra Yoga, Iyengar Yoga, Power Yoga, Raja Yoga, entre outros. O Hatha Yoga é inspirado nos textos milenares que tratam da sabedoria indiana e serviu como base para o surgimento de outras vertentes do Yoga, como, por exemplo, o Ashtanga que foi desenvolvido pelo indiano Sri K. Pattabhi Jois. Essa vertente (Ashtanga) exige esforço físico do praticante, que transpira muito durante a sessão, e segundo os seus adeptos, serve para limpar o organismo. Para as pessoas que estão em busca de maior sintonia interior e concentração, o método Raja Yoga é o que foca nesses quesitos, pois meditação é a marca desta linha e não o esforço corporal.

Conforme pode ser observado, existe um tipo de Yoga que atende às necessidades de cada tipo de indivíduo, desde àqueles que desejam relaxar, meditando, até os que preferem uma atividade que requeira maior desempenho corporal.

Mesmo sendo tão distintos, todos os métodos de Yoga devem apresentar os oito ramos clássicos: Yamas (conduta de vida ética); Nyama (auto-disciplina ); Asana (postura corporal); Pranayamas (respiração controlada); Pratyahara (observar o mundo sem envolver os sentidos); Dharana (estado de concentração); Dhyana (meditação profunda); Samadhi (libertação final, meditação completa). Esses são os elementos básicos que circundam a filosofia Yoga.

Como funciona o Yoga no corpo e na mente

Yoga é uma atividade saudável que trabalha corpo e mente, proporcionando muitos benefícios aos praticantes. Os efeitos da Yoga transcendem o físico e se manifestam também no emocional, mental e até mesmo no espiritual.

A prática constante do Yoga ajuda a reduzir os efeitos do diabetes e de doenças relacionadas ao aparelho respiratório; alivia dores corporais; melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, respiratório e digestivo; corrige a postura; fortalece o sistema imunológico e reduz o stress físico. Alguns métodos, a exemplo do Ashtanga Yoga e do Power Yoga, trabalham os músculos através de exercícios que exigem bastante esforço físico, definindo o corpo. É inegável que o Yoga ajuda a melhorar a saúde física, mas é preciso saber que outros pontos são beneficiados, como: melhora o relacionamento do indivíduo com as outras pessoas; aumenta a autoconfiança, a auto-estima, o equilíbrio emocional, o autoconhecimento e a paz interior; ajuda na concentração, melhora a qualidade do sono, além de ser um ótimo aliado para os que buscam relaxar e aprender a respirar corretamente.

O Yoga, sendo praticado regularmente e de forma adequada, vai melhorar vários aspectos do ser humano, sendo capaz de integrar mente, corpo e espírito, interferindo positivamente na vida do indivíduo que vai observar o mundo através da filosofia do Yoga.

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