Flatulência

A flatulência é o acumulo de gases intestinais, que causam grande desconforto, e que podem resultar em grande constrangimento perante os outros. Esses gases são formados pelo ar que as pessoas engolem enquanto falam e enquanto comem ou por gases formados no aparelho digestivo. Depois esses gases são expelidos por via oral, com arrotos, ou por via anal, com gases intestinais.

Algumas causas

A flatulência ou o excesso de gases intestinais, além de incómoda pode ser mesmo muito embaraçosa. Normalmente é causada por intolerâncias alimentares, sendo que as duas mais comuns são a intolerância ao leite e ao glúten. Mas, mesmo quem não tem intolerâncias a nenhuma dessas coisas, pode reduzir o problema com a retirada de alguns alimentos da dieta.

- Laticínios: a lactose presente no leite e nos seus derivados é uma das coisas que frequentemente causam gases. No entanto, para os intolerantes que não querem parar de consumir laticínios a lactose pode ser consumida através de suplementos alimentares, existindo diversas marcas confiáveis no mercado.

- Vegetais: alguns vegetais tais como cebolas, repolhos, cenouras, brócolos, couve flor, além das famosas leguminosas, como é o caso do feijão, ervilhas e soja, podem produzir gases.

- Frutose: o consumo em excesso de frutas muito doces como é o caso da uva passa, da banana, da maçã e também dos seus sucos, assim como o uso do adoçante à base de frutose também pode provocar gases.

- Fibras: apesar de serem importantes para o bom funcionamento do intestino, quando consumidas em excesso ou quando a pessoa não está habituada a ingeri-las em grande quantidade podem produzir gases e causar má digestão. Além disso, é importante que se saiba que um consumo elevado de fibras deve ser acompanhado por um consumo apropriado de líquidos, principalmente de água.

- Adoçantes artificiais: costumam ser utilizados para adoçar chicletes e outros produtos diet, podendo além de gases causar também diarréia. Os adoçantes artificiais mais comuns são o sorbitol, o manitol, e o xilitol.

- Alimentos gordurosos: as batatas fritas, as carnes gordas e os molhos à base de óleos ou maionese podem provocar gases e também diarréia.

- Bebidas com gás: como o próprio nome indica, os refrigerantes e a água com gás aumentam o conteúdo de gases no estômago.

Se você diminuir o consumo destes alimentos, o seu desconforto possivelmente diminuirá.

Flatulência nos praticantes de musculação

A flatulência não está diretamente relacionada com a prática de musculação. No entanto, é comum que os fisiculturistas sofram deste problema. O motivo é simples: a flatulência é causada pelos suplementos alimentares.

Quando alguém toma suplementos, principalmente se estes contêm albumina, é normal que tenha problemas de flatulência. Aliás, o odor dos gases libertados por quem consome albumina é muito forte e desagradável. No entanto, a solução para esses casos é simples. Basta que coma um iogurte junto com os suplementos alimentares. Apenas tem que ser mesmo iogurte normal. Não pode ser iogurte líquido nem queijinho fresco, mais conhecido como suissinho pois os resultados não serão os mesmos. De preferência, deve-se usar iogurtes naturais.

Tratamento natural

Existem formas de tratar o problema da flatulência sem se recorrer a medicamentos. Por exemplo, através do consumo de cenouras. Se você beber um copo de sumo de cenoura puro antes do almoço, ou então comer uma ou duas cenouras cruas antes do almoço, desde que as mastigue bem, isso irá reduzir os seus problemas de flatulência.

Outro tratamento natural que funciona muito bem é por beber um copo de sumo de uva natural todos os dias, de preferência antes do almoço.

Por último, e como já foi mencionado, o iogurte natural pode ajudar a reduzir a flatulência em quem toma suplementos com albumina, se ao tomar o suplemento se comer junto um iogurte natural. Se o motivo não está relacionado com a albumina, mas a pessoa tem a tendência de sofrer de problemas de flatulência, então algo que pode ajudar é fazer uma refeição exclusivamente com iogurte natural três vezes por semana.