Como Evitar a Constipação

Embora uma simples constipação não mate ninguém, ela pode enfraquecer o nosso sistema imunitário a ponto de outros germes mais perigosos aproveitarem para atacar o nosso corpo. É por isso que, muitas vezes, uma simples constipação dá origem a uma bronquite ou sinusite. Visto que, em média, um adulto sofre duas constipações por ano, são muitas as oportunidades para desenvolvermos uma doença séria. Por isso, é importante que façamos o nosso máximo para prevenir as constipações.

Como Evitar

1. Lave as mãos várias vezes por dia – Segundo apurado pelo Centro de Investigação de Saúde Naval dos Estados Unidos, através de um estudo que envolveu 40 000 recrutas a quem tinha sido ordenado que lavassem as mãos cinco vezes por dia, esses recrutas reduziram a incidência de doenças respiratórias em 45%.

2. Nas casas de banho públicas, limpe e seque as suas mãos de forma inteligente –  Segundo alguns estudos, é enorme a percentagem de pessoas que não lavam as mãos após utilizarem os sanitários públicos e, como é óbvio, todas elas tocam na maçaneta da porta quando saem. O mais apropriado é que, após a lavagem das mãos se utilize um toalhete de papel para fechar a torneira. Depois, deve-se utilizar outro toalhete para secar as mãos e depois usar esse último toalhete como uma barreira entre a pessoa e a maçaneta.

3. Use produtos de desinfecção – Embora tossir e beijar sejam duas das formas de transmissão de constipações, na grande maioria das vezes as contipações são transmitidas pelo contacto mão para mão ou mão para objecto, sendo que a maioria dos vírus que causam as constipações conseguem sobreviver durante horas nos objectos. Depois, quando a pessoa leva a sua mão à boca ou ao nariz fica automaticamente constipada. Assim, o melhor que se pode fazer é andar com um gel de desinfecção ou com toalhetes de limpeza.

4. Escove as unhas das mãos diariamente, antes de se deitar – As nossas unhas são excelentes esconderijos para os germes. Por isso, seria bom que todas as noites as escovássemos antes de ir para a cama.

5. Sempre que espirrar e tussir, coloque o seu braço ou um lenço de papel na frente – Desde pequeninos, aprendemos que quando tossimos ou espirramos devemos colocar a mão na frente da boca. No entanto, isso é o pior que podemos fazer pois isso só faz com que estejamos a colocar os germes nas nossas mãos e com que depois os espalhemos para os objectos e para outras pessoas. O ideal é cubrir a boca e nariz com o braço, caso não tenhamos um lenço de papel à mão.

6. Assim que se aperceber que está constipado, inicie o processo preventivo que se segue:

- Chupe um rebuçado da tosse até que este se derreta. Depois, chupe novamente outro rebuçado, de vez em quando.

- Tome equinácea pois, segundo algumas investigações demonstraram, a equinácea pode reduzir o risco de constipação para metade.

- Coma muita de canja de galinha.

- Asse alguns dentes de alho inteiros no forno, regando-os com azeite e embrulhados em folha de alumínio, durante aproximadamente uma hora a 200º. Depois espalhe o alho amolecido em pão ou torradas e coma. Todas estas coisas fazem com que o tempo de duração da constipação seja reduzido, além de ajudar a prevenir a ocorrência de uma grande constipação.

7. Não insista com o seu médico para lhe receitar antibióticos – Na verdade, uma constipação, assim como as gripes e a maioria das infecções, são provocadas por vírus. No entanto, os antibióticos têm como objetivo o combate das bactérias. Por isso, os antibióticos não resolvem nada numa constipação, podendo no entanto, fazer-nos mal pois podem matar bactérias amigas, que fazem parte da nossa defesa imunitária. Assim, quando você toma muitos antibióticos, o melhor a fazer será tomar probióticos, que atuam como tropas de substituição de bactérias amigas.

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