Benefícios do Jejum

São algumas as religiões, os costumes e as crenças que levam as pessoas a fazerem determinados sacrifícios para purificarem o corpo e a mente. No catolicismo, as pessoas fazem jejum para mostrarem que se encontram solidárias com aqueles que, por alguma razão, passam fome. A prática do jejum nas comunidades budistas tem como objetivo a purificação da sua alma e do seu corpo, enquanto que no judaísmo o jejum faz-se no sentido de conseguir o perdão para os seus males.

Atualmente fazem-se estudos para se saber quais os benefícios do jejum para o corpo. Tudo isto porque um grupo de cientistas dos Estados Unidos percebeu que os elementos duma comunidade de mórmons apresentavam menos 40% de hipóteses de desenvolver doenças cardíacas e uma baixa ocorrência de diabetes. No entanto, é necessário ter alguma prudência com estes dados uma vez que ainda não existem estudos sobre o jejum realizados em humanos.

O Instituto Nacional sobre o Envelhecimento do mesmo país veio também provar, através das suas experiências, que períodos de jejum levam a um ritmo mais lento do envelhecimento das células e, por isso, a uma vida mais longa. A possibilidade de desenvolver alguns tipos cancro é também menor para as pessoas que o praticam.

As células gordas do organismo também diminuem de número se a pessoa se submeter a períodos de jejum, isto porque os mecanismos que levam ao declínio destas células são acelerados.

Mas, não será um risco não proporcionar alimentos ao corpo? Segundo aqueles que praticam yoga, a energia é extraída dos alimentos, da água e do ar. Se o corpo não tiver alimentos vai certamente compensar extraindo a energia de que necessita da água e do ar.

É necessário perceber o que acontece ao organismo quando este é submetido a períodos de jejum. Quando se faz jejum os níveis de insulina no corpo baixam. Este, ao perceber essa ocorrência, vai utilizar uma substancia que se chama glicogénio e que se encontra armazenada no fígado e nos músculos. Este glicogénio tem a função de produzir energia. Depois, o corpo vai usar as proteínas que se encontram nos músculos e nos tecidos adiposos assim como os ácidos graxos para conseguir produzir a glicose de que necessita. Face a todo este processo, a possibilidade de desenvolver hipoglicémia é difícil de ocorrer e a sensação de fome que se experimenta no início do processo passa rapidamente.

Quem por razões religiosas ou de saúde se disponibiliza a fazer períodos de jejum deve ter sempre em atenção alguns pormenores muito importantes:

• Deve beber muita água para que o corpo se mantenha hidratado;
• Não deve cometer o erro de a seguir a um período de jejum tentar compensar comendo exageradamente;
• Não deve estar debilitado com doenças pois o jejum pode piorar significativamente o seu estado de saúde.

Os períodos de jejum não têm uma norma, podem ser feitos conforme a pessoa achar mais adequado à sua condição. No entanto, tem que ter em atenção algo muito importante: o intestino deve estar bem limpo porque se estiver com resíduos todo o material tóxico lá depositado vai ser eliminado para a corrente sanguínea piorando a sua situação em vez de melhorar a sua saúde. Nos dias de hoje, devido à alimentação e ao sedentarismo, as pessoas sofrem de obstipação intestinal, não eliminando as fezes de forma adequada e correndo sérios riscos de saúde.

Para terminar, podemos concluir que o jejum, quer seja feito por motivos religiosos, quer por motivos de saúde, pode melhorar significativamente a qualidade de vida de quem o pratica, se for cuidadosamente orientado.

De referir que a mente também tem benefícios com o jejum pois, como todos sabemos, após uma grande e farta refeição a pessoa sente-se sonolenta e com os seus reflexos diminuídos. Sabe-se também que os animais carnívoros caçam pela manhã em jejum quando os seus reflexos estão mais apurados e que Pitagoras ordenava aos seus alunos que fizessem jejum por 40 dias para estimular a mente.