Alimentos Contra a Gripe A

A Gripe A vai voltar no Outono. A garantia foi dada por Francisco George, director geral de saúde, que alertou para os perigos do vírus que já matou 122 portugueses. Apesar das constantes divulgações de medidas contra a gripe, estima-se que mais de 1 milhão e 300 mil portugueses tiveram contacto com o vírus H1N1.

Como medida de prevenção, Francisco George recomendou a vacinação. A Heavy Health completa as medidas de protecção e avança com os aliados mais eficazes e naturais contra o vírus: os alimentos!

Alimentos contra a Gripe A:

• Alho – Cada vez mais – e desde a antiguidade – utilizado para o fabrico de medicamentos. Apesar da sua fama de causar mau hálito, é um dos melhores alimentos existentes. Contém um antibiótico natural que previne e combate todos os malefícios no corpo. Prefira-o cru.
• Brócolos – As árvores mágicas da nutrição. Ricos em potássio, ferro, cálcio, vitaminas C e K. Contém ainda betacarotenos, o maior antioxidante contra gripes. Recomendo uma cozedura rápida a vapor.
• Cebola – Com propriedades semelhantes ao alho, mas com componentes que permitem funções anticépticas e antivirais. Uma parte indispensável na sua salada para o jantar.
• Frutos Secos – Sobretudo as nozes e os amendoins. Ricos em zinco e antioxidantes, meia dúzia por dia são suficientes para desfrutar dos seus benefícios.
• Iogurte Natural – Rico em probióticos que estimulam a acção das defesas do corpo. Não é preciso recorrer à equipa actimel, um típico iogurte natural é uma óptima opção.
• Ómega 3 – Indispensável à saúde e defesa por excelência dos radicais livres. Sem este ácido no corpo, estará receptivo a todo o tipo de vírus. Saia salmão para o jantar!
• Água – Surpreendido? A hidratação é indispensável na luta contra os vírus. São recomendáveis 3 a 4 litros de água diários quando apresentar sintomas gripais.

Outras recomendações contra o vírus

Existem outros alimentos que fortalecem o sistema imunitário: cenoura, couve, espinafres, pimentos, gengibre, cogumelos ou arroz integral. De resto, estes alimentos não devem ser apenas consumidos como medida de prevenção, uma vez que os seus benefícios vão muito para além disso.

Evite produtos gordurosos. O metabolismo de grandes quantidades de gordura debilita o sistema imunológico. Frutos secos, azeite e peixes gordos são as únicas – e melhores – opções, por isso limite-se a eles.

Como vê, não há nada que uma boa alimentação não consiga!

Fonte: http://heavyhealth.blogspot.com/2010/04/alimentos-contra-gripe.html

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