Actividade Física e Ganho Ósseo

Já toda a gente ouviu falar que a prática de actividade física é essencial para a manutenção de um estilo de vida saudável. Isto, porque permite atrasar o envelhecimento do nosso corpo e ajudar a prevenir as mais variadas doenças. O que muitas pessoas não sabem, porém, é que a actividade física é importante para um aumento ou manutenção da massa óssea nas mais diversas regiões do corpo.

Mas, então, como é que a actividade física promove uma saúde ao nível dos ossos do organismo. Ouve-se muitas vezes falar de problemas associados aos ossos, como a osteoporose (descalcificação dos ossos), nomeadamente em pessoas com maior idade. A prática de desporto pode ajudar, então, ajudar a solucionar estes problemas nesta fase da nossa vida e não só. Tal decorre do facto de a actividade física auxiliar a formação e manutenção da densidade dos ossos, algo que se torna cada vez mais importante com o avançar da idade.

A prática de desporto em crianças começa, portanto, a contribuir de forma decisiva para que estes assegurem um desenvolvimento ósseo normal, o que lhes conferirá vantagens no futuro. Assim, esta prática desportiva não serve apenas para estimular o crescimento muscular, como também ajuda no processo de obtenção de massa óssea nas quantidades certas. Certo é que a formação e crescimento ao nível dos ossos está completa quase na sua totalidade quando se atinge a fase adulta (estudos mostram que cerca de 97% da massa óssea já está formada. Portanto, a partir do início desta fase, qualquer indivíduo começa um processo de perda gradual da densidade óssea, com o desgaste a que os ossos são sujeitos diariamente. Assim, é essencial assegurar que esta perda se dá de forma extremamente lenta ou mesmo nula, com a manutenção da massa óssea, o que pode acontecer através da realização de actividade física. Quanto mais intensa for a actividade física e maior foi o seu período de duração, o ser humano consegue contrariar este processo natural do nosso organismo que pode levar então à descalcificação dos ossos.

É em idosos que mais surgem doenças associadas aos ossos, mas com a prática de actividade física ao longo da sua vida estas patologias podem ser evitadas. Como um processo natural que é, a prática desportiva origina uma maior densidade óssea no indivíduo, o que vai diminuir o risco de fracturas de ossos nessa mesma pessoa. Esta vai ser mais resistente a quedas ou outro tipo de embates físicos, o que melhora sem qualquer sombra de dúvida a qualidade de vida dos mais idosos.

Percebe-se, afinal, que os problemas ósseos não são inevitáveis, muito menos com o avançar da idade, como se acha na generalidade. Existem acções que ouvimos falar frequentemente no dia-a-dia como ingerir leite, uma enorme fonte de cálcio para os nossos ossos, o que origina o aumento da densidade destes. Contudo, através de pesquisas recentes, comprovou-se que existe mais uma solução e que está ao alcance de qualquer ser humano: a realização de actividade física. Esta traz benefícios consideráveis à saúde dos ossos do indivíduo, permitindo que este combata a passagem do tempo, e ainda evite o surgimento de determinadas complicações bastante graves relacionadas com a perda de massa óssea.