Perguntas frequentes

Esta página é dedicada às perguntas mais frequentes. Consequentemente está em permanente construção e é elaborada com base nos emails que a administração recebe, os comentários deixados por utilizadores no portal e os erros frequentes feitos pelo novatos.

O que é um spotter ?

Alguém que ajuda a fazer o movimento de forma correcta e com menos probabilidade de lesões.

O que é cardio ?

Cardio é uma abreviatura para exercício aeróbico (melhorar o consumo de oxigénio) : correr, bicicleta, natação, saltar à corda, etc

O que é uma repetição ?

Também abreviado por “rep”, é o movimento completo de um exercício.

O que é uma série ?

Um conjunto de repetições.

O que quer dizer grip ?

O grip é o nível de solidez com que se agarra a barra. Quanto maior o grip melhor será o controlo do peso.

O que é uma jaula / rack ?

Normalmente é uma estrutura em aço ultra-resistente. As suas dimensões espaçosas permitem um treino confortável ,intensivo e com uma maior segurança. Também podem servir para treinar os dorsais. É ideal para a execução do agachamento.

Posso emagrecer a ganhar massa muscular ao mesmo temo ?

<uc>

Devo fazer cardio em jejum ?

Ver a resposta em : Cardio de estômago vazio

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