Será Que o Álcool Vai Afetar os Meus Ganhos Musculares

Uma dúvida com que todos os praticantes de actividades se deparam é a influência do álcool na eficiência dos treinos. Para começar, informamos que a ingestão de bebidas alcoólicas é incompatível com este tipo de actividade física.

Antes de mais, é importante dizer que a ingestão de bebidas alcoólicas é o principal factor de causa para o facto de os treinos não darem o resultado pretendido. Por isso, aconselha-se que, para quem realmente pretende aumentar a sua massa muscular, que não consuma este tipo de produtos, sob pena de não conseguir os efeitos desejados.

O álcool atrapalha a capacidade que o corpo tem, naturalmente, para absorver os nutrientes provocados pela digestão alimentar. Mesmo que o corpo tenha recebido a quantidade de alimentos que são necessários, o álcool irá impedir que se absorva a quantidade de nutrientes requeridos, o que irá provocar um efeito semelhante ao de uma reduzida alimentação.

Outro grande problema da ingestão de bebidas alcoólicas é a desidratação. Este efeito deve-se ao facto de o corpo não distinguir entre a água e o álcool, considerando-o apenas como líquidos. Como está a haver uma entrada de líquidos, neste caso, álcool, o corpo encarrega-se de regular essa quantidade, expulsando os líquidos que tem no seu corpo, a água, para compensar a entrada de álcool, através dos rins e da urina. Se consumir bebidas alcoólicas, preocupe-se em beber um copo de água de vez em quando, para que os seus níveis de água no corpo não baixem drasticamente.

No meio disto tudo, o álcool ainda provoca a elevação dos níveis de cortisol, uma hormona que causa a perda de massa muscular, assim como reduz os níveis de testosterona, uma outra hormona responsável pela “masculinidade” dos homens, e causa deficiências de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, vitaminas essas de grande importância para o aumento da massa muscular.

Para finalizar, um dos problemas mais importantes, que é a redução da taxa de açúcares no sangue. Este factor deve-se ao facto da molécula de etanol, também conhecido por álcool etílico ou álcool das bebidas, ser muito energética, derivada de um processo de fermentação que se pode considerar como uma “respiração incompleta”, pelo que mantém armazenadas grandes quantidades de energia nas suas ligações químicas. Acontece que o fígado é “enganado” por isso e, pensando que no corpo já existem açúcares em excesso, começa a armazená-los sob a forma de gorduras, deixando o corpo com mais álcool e menos açúcares.

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