Os Perigos da Obesidade

Todos os dias ouvimos falar de doenças e de comportamentos que determinam o bem-estar das pessoas e cada vez mais, é importante pensarmos na nossa saúde e na adopção de estilos de vida saudáveis.

A obesidade é uma doença da actualidade resultante de diversos factores e que deve ser evitada a todo e qualquer custo. A obesidade traduz-se por um aumento de peso, e é determinada pelo aumento da gordura corporal comparativamente com a massa magra e que coloca a saúde em risco elevado. A forma mais correcta de calcular a obesidade é feita pela determinação do Índice de Massa Corporal.

Todos nós carregamos uma herança genética que pode ter influência na presença da obesidade mas, estilos alimentares pouco saudáveis associados a um hábito de vida parado é o que mais pode contribuir para a presença deste problema.

Na verdade verificamos, hoje, uma crescente preocupação por parte das pessoas em travar essa luta recorrendo a dietas rigorosas, a medicamentos milagrosos, a idas frequentes ao ginásio e até à12 participação de programas de televisão. Todos os dias somos bombardeados com publicidade despertando a atenção para esses medicamentos e para equipamentos que ajudam nessa luta.

É preciso no entanto alertar para os perigos da obesidade e estes são evidentes: diabetes, hipertensão arterial, colesterol aumentado, problemas de coluna, doenças degenerativas das articulações, doenças cardiovasculares, maior dificuldade em respirar, risco de cancro, maior carga para os ossos e articulações, doenças da vesícula biliar e do fígado, infertilidade e desregulação no ciclo menstrual, entre outros. O seu maior perigo é chegar à obesidade mórbida.

Em casos de obesidade considerada moderada ou até mesmo grave é aconselhável uma perda de peso. Por vezes não é fácil conseguir essa perda mas, se adoptar uma dieta equilibrada e fizer um pouco de exercício físico talvez não seja assim tão complicado. No entanto para conseguir alcançar os seus objectivos de perder peso deve ter sempre presente um pensamento:

- O meu esforço vai valer a pena, além de ficar mais saudável vou ficar mais bonita e mais bem-disposta.

Mas, as dificuldades mantêm-se para além da perda de peso. Depois de perder peso, mantê-lo não é uma tarefa simples e a variação do peso é considerada tão grave como a própria obesidade.

Reduzir o seu peso entre 5 e 10 por cento e mantê-lo por um longo período vai ajudar a reduzir os valores da tensão arterial, melhorando igualmente os níveis de colesterol e reduzindo os episódios de apneia do sono nocturna e ainda os riscos de lesões esqueléticas e/ou articulares. No entanto um erro grave é querer resultados muito rápidos adoptando-se por vezes as referidas dietas milagrosas mas, que podem ser muito prejudiciais. E pior é a ingestão de medicamentos igualmente milagrosos que prometem uma perda de peso rápida e eficaz,  o que muitas vezes se traduz em malefícios para a saúde.

Uma alimentação adequada quer em qualidade quer em quantidade é um grande passo no tratamento da obesidade.

• Faça refeições com menos gordura.
• Não coma quando não tem fome.
• Faça um registo do que come e da quantidade.
• Faça seis refeições diárias.

Mas isto só não chega. É necessário associar a esse cuidado a prática do exercício físico. Faça  natação, caminhadas, marcha, passeios de bicicleta ou até dança. O que é necessário é deixar o sofá e o carro e praticar qualquer actividade física. E ainda, e muito importante, faça tudo isto com acompanhamento médico.

Para evitar um estado de obesidade é indispensável não cometer excessos nomeadamente nos períodos considerados críticos como é o caso da infância, da adolescência, a seguir ao casamento na gravidez e na menopausa.

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