Os Benefícios do Consumo de Líquidos

Como é do conhecimento geral, está provado cientificamente que diariamente, cada adulto deveria ingerir entre 1,5 a 2 litros de líquidos. E se durante a juventude, talvez alguns não se preocupem muito com isso, a verdade é que, com o passar dos anos, à medida que a idade vai avançando, a ingestão desta quantidade de líquidos torna-se cada vez mais importante devido a uma maior vulnerabilidade por parte da pessoa e também por ser maior a probabilidade de se virem a desenvolver algumas manifestações de desidratação das células.

Nas pessoas idosas, esta desidratação é comum devido à maior utilização de medicamentos, tais como os diuréticos e os anti-hipertensivos que fazem com que o volume urinário diário aumente. Além disso, o próprio processo de envelhecimento faz com que aumente o ressecamento das mucosas, tal como acontece com a mucosa oral, sendo este conhecido como o ressecamento da boca. Isso acontece porque as glândulas orais deixam de segregar a quantidade correta de saliva. No entanto, esse processo poderá ser revertido através de uma ingestão adequada de líquidos.

Por outro lado, quando não se ingere a quantidade necessária de líquidos por um período prolongado de tempo, o organismo da pessoa fica mais vulnerável, sendo possível que ocorra a sua desidratação, além de ser possível que a pessoa passe a sofrer de alterações renais que poderão passar pelo problema conhecido como “pedra nos rins”. Quando o nosso corpo não tem a quantidade suficiente de água, os nossos rins (responsáveis pela filtragem do sangue e pela produção da urina) passam a funcionar sob um maior esforço, acabando por reter algumas substâncias tóxicas tais como o ácido úrico e a ureia, entre outras.

Mas, apesar da necessidade de se ingerir entre 1,5 a 2 litros, convém que essa ingestão seja feita principalmente na parte da manhã e da tarde, já que durante a noite, a manutenção de líquidos na bexiga pode causar um grande desconforto e, principalmente no caso dos idosos, a necessidade de se dirigirem ao WC faz com que, devido à falta de iluminação, possam ocorrer quedas lesivas da saúde física dos mesmos.

Quando falamos aqui sobre ingestão de líquidos, algumas pessoas pensam que falamos apenas de água, mas isso não é verdade. Os chás, sumos de fruta e outros líquidos também são eficazes. No entanto, é necessário o cuidado de se adicionar o mínimo possível de açúcar e, obviamente, 1,5 a 2 litros de bebidas alcoólicas também não serão apropriados.

A ingestão de líquidos é muitíssimo importante pois a hidratação adequada do nosso organismo ajuda ao correto funcionamento dos intestinos, ajuda na secreção da expectoração dos resíduos pulmonares (especialmente quando a pessoa está com gripe), ajuda a regular a manutenção da temperatura corporal ideal, promove a revitalização celular e também das peles e mucosas, ajuda a preservar a saúde da pessoa e previne o aparecimento de rugas.

Assim, apesar de ser especialmente importante numa idade mais avançada, a ingestão adequada de líquidos é muito proveitosa desde bem cedo visto que, se a pessoa tiver esse hábito desde cedo preservará a sua saúde e será mais fácil manter esses hábitos numa idade mais avançada do que se tiver que os adotar só nessa altura.

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