O Que Emagrece

Quando alguém quer muito emagrecer, a comida não lhe sai da cabeça durante as 24 horas do dia. Aquilo que normalmente ocorria espontâneamente agora passa a ter horários e quantidades pré-determinados. Isso acontece porque para alguém emagrecer, necessitará antes de mais de ter horas específicas para as suas refeições, resistindo ao desejo de, volta e meia, ir em direção ao frigorífico para petiscar alguma coisa só porque lhe apeteceu. É verdade que todos nós derivamos prazer da nossa alimentação, mas antes de mais, o que comemos é a nossa principal fonte de energia e de nutrientes.No entanto, emagrecer não é sinónimo de comida sem sabor, nem de uma dieta altamente restritiva. A dieta a fazer depende muito do que o motiva a querer fazer essa mesma dieta.Se o que o motiva a querer emagrecer for a sua aparência pessoal, isso poderá fazer com que você cometa autênticas loucuras. Alguns optam por dias seguidas a comer apenas saladas, a beber apenas sumos, ou a comer só sopas. Mas isso não é, nem de perto nem de longe, o que se pode chamar de dieta equilibrada. Se o seu objetivo principal for emagrecer apenas por um curto período, talvez para poder vestir o seu biquíni e passear-se pela praia, então força. No entanto, não se desespere se, em apenas alguns dias ou quando muito semanas, você voltar ao seu estado inicial. Agora, se o seu objetivo é alterar a sua alimentação a fim de promover a sua saúde e, consequentemente, adquirir um corpo mais bonito, então esqueça esse tipo de dietas.A verdade é que não existem fórmulas mágicas para se emagrecer. A melhor forma de emagrecer é o resultado de uma combinação perfeita: uma dieta equilibrada e atividade física. Você precisará alimentar-se bem, mas ainda assim gastar mais calorias do que aquelas que ingere.É verdade que emagrecer lentamente desestimula pois demora muito até se conseguir notar os resultados. No entanto, essa é a forma mais saudável de se emagrecer e aquela que tem provado ser a mais permanente.

Dez Passos Para Se Emagrecer Com Saúde

1. Não se apresse. Na maioria dos casos, a pessoa já tem excesso de peso há demasiado tempo. Por isso, se demorar algum tempo a emagrecer não virá grande mal ao mundo.2. Corrija de forma gradual e sustentada a sua atitude com relação aos diversos alimentos.

3. Não retire repentinamente da sua dieta todas aqueles alimentos que, só de pensar, lhe dão água na boca. Vá apenas reduzindo lentamente a frequência com que o ingere.

4. Controle a sua ansiedade. Procure algo que o ajude a distrair-se e a não pensar tanto em comida.

5. Tenha horários fixos para as suas refeições.

6. Aos poucos, vá substituindo os doces que comia à sobremesa (e não só) pela sua fruta preferida.

7. Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia.

8. Prepare pratos coloridos, de preferência que incluam saladas e legumes diariamente, tanto ao almoço como ao jantar.

9. Se alguém se aperceber que você está a mudar os seus hábitos alimentares e perguntar se você está a fazer dieta, responda-lhe que “não” pois são muitas as pessoas que adoram criticar e sabotar as boas intenções de quem deseja perder peso.

10. Desenvolva uma atitude positiva pois se você confiar na sua capacidade para adoptar estas medidas, então você irá conseguir.

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