O Jejum Emagrece?

A palavra jejum é referente ao ato de reduzirir ou deixar por completo de se ingerir quaisquer alimentos por um determinado período. Normalmente, o jejum pode ser feito por motivos religiosos, a pedido do médico ou com o objectivo de se emagrecer.

O jejum por indicação médica normalmente ocorre durante um determinado período antes da realização de uma cirurgia (normalmente de 12 horas) e por vezes, também, durante um determinado período após a cirurgia. É também habitual a realização de um jejum quando alguém vai fazer análises clínicas ao sangue ou à urina, podendo o jejum ser interrompido imediatamente após a realização das mesmas.

Existem também os jejuns por motivos religiosos. Por exemplo, a Bíblia está cheia de relatos de pessoas que jejuavam como forma de demonstrar arrependimento, como forma de guardar a morte de alguém, ou como forma de penitência. Ainda hoje, em algumas religiões se pratica o jejum, sendo o mais conhecido, aquele que os muçulmanos praticam durante o Ramadão.

Mas o motivo que leva a maioria das pessoas, atualmente a fazerem jejum é a tentativa de emagrecer. Assim, “sabendo” que o peso perdido é influenciado pela diferença entre as calorias ingeridas e as calorias gastas, muitas pessoas decidem não ingerir quaisquer alimentos, já que todas as pessoas vão perdendo calorias ou longo do dia, até mesmo enquanto dormimos. Outros fazem ainda algo pior que é fazer jejum e praticar exercício em jejum. Mas, será que esse tipo de jejum é realmente eficaz?

Bem, em primeiro lugar, é bom que se saiba que fazer jejum sem indicação médica e com o objectivo de perder peso, não é saudável e pode fazer com que se sofra grandes problemas de saúde. Quando alguém fica durante um longo período sem se alimentar, sujeita-se a vários sintomas desagradáveis, entre os quais a perda de raciocínio lógico, a perda de memória, constantes dores de cabeça, tonturas e por vezes até desmaios. Todas essas coisas acontecem pois o jejum resulta num processo de hipoglicemia, ou seja, na redução da glicose no sangue.

É certo e sabido que, quando alguém quer emagrecer, o ideal é fazer uma alimentação equilibrada, comendo pouco várias vezes no dia. Ora, o jejum e exactamente o contrário: a pessoa passa muito tempo sem se alimentar e quando o faz acaba por comer mais do que devia.

Quando alguém faz jejum por períodos prolongados, o seu organismo deixa de gastar a gordura acumulada para gerar energia e passa a utilizar outros nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo.

Assim, quando alguém está a pensar emagrecer, o jejum não é, definitivamente, a melhor opção. O melhor será sempre fazer uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico. Por outras palavras, é realmente necessário gastar-se mais calorias do que aqueles que se ingere, mas é essencial ingerir calorias pois quando nos alimentamos, não ingerimos apenas calorias mas também ingerimos diversos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.Cuidados a terNinguém pode esperar perder muito peso, num curto espaço de tempo, sem que isso tenha implicações na sua saúde. A menos que a pessoa passe o seu tempo todo a fazer exercício físico, como vemos em alguns programas de televisão. Mas, visto que a grande maioria das pessoa tem um dia a dia normal e não podem passar os seus dias a praticar exercício, e visto que a grande maioria das pessoas que se esforça para perder peso não atingiu um peso próximo do que nós vemos em quem participa nesses programas, o melhor é esquecer perdas assombrosas de peso.

O mais normal é que, através de uma dieta saudável, as pessoas não percam mais de 1Kg por semana. O ideal será sempre ingerir entre 1200 e 2000 kcal por dia, dependendo do peso de cada um. Juntamente com essa dieta menos calórica, é importante que se faça exercício físico durante cerca de trinta minutos por dia, de modo a perder algumas calorias. Ou seja, a pessoa ingere as calorias relativas às suas necessidades diárias, gastando algumas dessas calorias através da prática de exercício físico.

De fato, essa é a única forma de se emagrecer de forma saudável. O jejum não faz a pessoa emagrecer. Na maioria dos casos tem precisamente o efeito contrário.