Como Perder Peso

Há quem faça da dieta uma forma de vida, mas também há aqueles que apenas recorrem a dietas rigorosas quando notam que o seu peso subiu um pouco e que por isso precisa voltar a perder dois ou três quilos. A dúvida que surge é: – então, qual é a melhor forma de se perder peso? Na verdade, nenhuma das duas.

Na verdade, existem milhares de dietas disponíveis que talvez possam dar uma ajuda para se emagrecer, mas o segredo para perder, de uma vez por todas, aqueles quilinhos que temos a mais é a mais simples e também a mais conhecida de todas: comer menos (ingerir menos calorias) e mexer-se mais (gastar mais calorias).

Perder Peso Instantaneamente

Quando alguém deseja perder peso, a sua vontade é perdê-lo o mais rapidamente possível. Normalmente, a pessoa quer ver resultados imediatos, entregando-se, por isso mesmo, a uma das muitas dietas loucas que, embora cumpram sejam eficazes no objectivo de fazer perder peso, representam apenas uma solução de curto prazo.

Por exemplo, apesar de a Dieta da Maçã prometer uma perda de 2 quilos numa semana – e cumpra essa promessa, o que irá acontecer na semana seguinte é que a pessoa voltará aos seus velhos hábitos alimentares, ou seja, aos mesmos que a levaram a querer fazer a dieta. Assim, no mesmo espaço de tempo, a pessoa recupera aqueles dois quilos que acabou de perder. O problema é que, depois, a pessoa acha que aquela dieta não resultou e tenta uma outra, mas volta a acontecer exactamente o mesmo. E esse poderá ser o início de um ciclo vicioso que, além de ser prejudicial para o corpo, dificilmente ajudará a pessoa a atingir e manter o seu peso ideal.

Assim, a solução passa por se perder peso gradualmente. E a única forma de se perder peso de forma gradual é por mudar a maneira de comer e a maneira de viver.

Perder Peso de Forma Gradual

Uma das verdades básicas da nossa vida é que devemos comer para viver e não viver para comer. Obviamente, nem sempre é possível resistir àqueles desejos que se sente por comer algo delicioso ou cheio de açúcar. De fato, se queremos seguir uma alimentação saudável, não precisamos fazê-lo de modo enfadonho, nem menos prazeroso. Além disso, uma alimentação saudável proporcionará muitos benefícios, entre os quais a possibilidade de perder ou manter o peso, o fornecimento de mais energia e concentração, e melhoras consideráveis na saúde.

Assim, é essencial que se aprenda a fazer opções saudáveis sempre que se sentar à mesa. Por exemplo, você poderá estudar receitas novas e talvez até variar os ingredientes que utiliza em algumas dessas receitas. Naquelas alturas em que lhe apetece uma fatia de bolo de chocolate ou de pizza, então coma e saboreia, mas depois volte sempre à sua alimentação saudável. Se seguir estas instruções, você verá aqueles quilinhos a mais a desaparecer e nunca mais voltarão. No início talvez possa ser um pouco difícil. Mas, em pouco tempo, seguir uma dieta saudável tornar-se-á algo tão normal para si que você deixará de pensar no assunto.

Além disso, faça um esforço para praticar alguma actividade física durante cerca de 30 minutos por dia. Algo simples, tal como 30 minutos de caminhada, acompanhado por uma boa alimentação, será o suficiente para você atingir os seus objectivos.