5 Razões Para Deixar de Beber Álcool

Será que o álcool afecta mesmo o processo de construção de massa muscular ? É lamentável dizer, mas sim afecta, e não é pouco.

Os efeitos negativos do álcool são muito ignorados na nossa sociedade e é importante perceber como esta droga ( sim o álcool é uma droga ) está a afectar o seu progresso. Este artigo não é um manifesto anti-drogas, mas se levar o seu treino a sério e quer construir um grande físico, deveria ter atenção a estes cinco pontos negativos sobre o álcool:

1. O ÁLCOOL AFECTA NEGATIVAMENTE A SÍNTESE DE PROTEÍNA

A sintetize de proteína é o processo onde os aminoácidos são unidos para formar uma proteína completa. O consumo excessivo de álcool retarda este processo em cerca de 20%, e já que os seus músculos são feitos de proteína, pode ver rapidamente como isto é um problema.

2. O ÁLCOOL BAIXA OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA E AUMENTA A QUANTIDADE DE ESTROGÉNIO

A testosterona é a hormona mais importante para a construção de massa muscular. Um dos factores limitativos que determina a quantidade de músculo que uma pessoa pode aguentar, é a quantidade de testosterona a circular livremente no sangue.

3. O ÁLCOOL CAUSA DESIDRATAÇÃO

Os rins precisam de filtrar grandes quantidades de água de forma a quebrar o álcool, e isto pode resultar numa severa desidratação do corpo humano. A água tem um papel fundamental na construção de massa muscular, e estar minimamente desidratado é uma receita para o desastre, pois os músculos são feitos de 70% de água.

4. O ÁLCOOL CAUSA A PERDA DE VITAMINAS E MINERAIS

O consumo de álcool causa a perda rápida de Vitamina A, C e B, cálcio, zinco e fósforo. As vitaminas e minerais mantém todos os processos no corpo humano a funcionar perfeitamente, e muitos destes processos envolvem o crescimento e a manutenção de massa muscular.

5. O ÁLCOOL AUMENTA AS RESERVAS DE GORDURA

Com sete calorias vazias por grama, o álcool pode ser um bom acumulador de gordura, podendo parar o processo de Kreb, que tem um papel importante na queima de gordura.

É importante haver diversão na vida, mas lembre-se que em demasia pode começar a esquecer os progressos no ginásio. Se levar a sério o seu plano de treino e quer atingir resultados consecutivos, é preciso monitorizar o consumo de álcool e garantir que está a consumir a uma taxa aceitável. Umas bebidas de vez em quando não são um problema grave, mas se pensa que vai construir músculo naturalmente enquanto aos fins de semana vai para a má vida, está muito enganado..

Quando for a uma festa beba água o quanto baste e tome algumas vitaminas e minerais adicionais. É fundamental não basear a sua vida em torno do seu programa de treino, não tenha medo de fazer escapadelas de vez em quando.

Leia também:

1. Será Que o Álcool Vai Afetar os Meus Ganhos Musculares
2. A Importância de Beber Água
3. Seis conselhos para potencializar o rendimento nos treinos
4. Mantenha a Sua Massa Magra Durante as Dietas, Aumentando a Ingestão de Proteína!
5. 10 Dicas Rápidas Para Construir Massa