Estimar Calorias Queimadas

Peso(Kg)

Altura Escolha uma actividade.. ciclismo bmx ou montain bike ciclismo para trabalho ou lazer ciclismo 12-13.9 mph (moderado)ou ciclismo geral ciclismo 14-15.9 mph, corrida e esforço intenso ciclismo ergomética geral ciclismo ergomética 50 w- muito leve ciclismo ergomética 100 w- leve ciclismo ergomética 150 w- moderado ciclismo ergomética 200 w- vigoroso Exercícios(flexões, polichinelos, etc)vigorosos circuit training com mínimo descanso Levantar Peso vigoroso(musculação pesos livres, body building, power lifting) Levantar Peso esforço leve e moderado(musculação pesos livres, body building, power lifting) Remada (máquina aeróbia estacionária) geral Esquiar (máquina aeróbia estacionária) geral Ping pong Alongamentos ou hatha yoga Alongamentos intensos Dar aula de Ginástica Aeróbica Hidro aeróbica e Hidro calistênica (exercícios múltiplos grupos musculares) Hidro corrida Stair climbing (máquina de subir escada ) Sentar na banheira de hidromassagem Ginásticas de dança ou jazz Dançar ballet moderno ou jazz Ginástica Aeróbica geral Ginástica Aeróbica baixo impacto Ginástica Aeróbica alto impacto Step - (15,36 a 20 cm) Step - (25cm para cima) Danças: flamenca, do ventre, grega, havaina, etc Danças de salão, discoteca (rápidas) Danças de salão lentas (samba,tango,mambo,etc) Pescar e caçar(geral) Pescar do barco sentado Caçar correndo atrás da caça Varrer carpete e o chão Limpeza geral (carro, janela , garagem,etc) intenso Limpeza geral leve (poeira, arrumar cama,etc) Lavar louça, arrumar mesa, etc Aspirar pó Cozinhar em pé e caminhando Alimentar animais Guardar compras Subir com compras em escada Fazer compras carregando os pacotes Passar roupa Lavar roupa em máquina, organizar Guardar roupas Mover móveis, carregar caixas, etc. Limpar ajoelhada o banheiro, chão Molhar jardim Organizar para sair(fechar janela, portas, etc) Brincar com criança assentado(período ativo) Brincar com criança em pé(período ativo) Brincar com criança correndo moderado(período ativo) Brincar com criança correndo vigoroso (período ativo) Carregar bebê Cuidar de idoso ou deficiente (período ativo) Cuidar, brincar leve com animais em pé(período ativo) Correr e brincar moderado com animais em pé(período ativo) Correr e brincar intenso com animais em pé(período ativo) Dar banho em cachorro em pé Consertar carro e aeroplanos Pintar uma casa Assistir TV, deitado, assentado ou na cama ouvindo música Dormir ficar em pé em fila Sentado trabalhando,no telefone, escrevendo, ler jornal, bater a máquina Em pé falando ao telefone ou lendo em pé Carregar, estocar madeira Jardinagem com acessórios pesados Brincar, jogos de tabuleiro, cartas, assentado Desenhar(escrever), jogar no cassino, etc. Meditar Fazer artesanato sentado, esforço moderado Fazer artesanato sentado, esforço Vigoroso Tocar acordeon Tocar bateria Tocar Flauta Tocar Piano, órgão Tocar Trombone Tocar Trompete Tocar Guitarra (rock em pé) Ocupação: padaria geral Ocupação: fazer estradas, dirigir máquinas, espalhar piche Ocupação: carpintaria geral Ocupação: mina de carvão Ocupação: construção Cavalo(galopondo) Cavalo (trotando) Cavalo (andando) Mergulhador em scuba (Marinha) Manejando copiadora em pé Policial de trânsito (em pé) Policial de trânsito (dirigindo) Policial efetuando prisão Sapateiro geral Bartender, atendente de balcão, etc. Dirigir caminhão, descarregar... Caminhar 3.0 mph moderado carregando objetos até 11,250 kg Caminhar 3.5 mph vigoroso carregando objetos até 11,250 kg Caminhar empurrando cadeira de rodas Ocupação: ator Ocupação: professor de E.F. sem participar da aula Ocupação: professor de E.F. particiapando da aula Trote e caminhar(combinação) Trote Geral Trote no lugar Trote no mini-trampolin (jump) Corrida 5 mph (12 min/milha) Corrida 6 mph (10 min/milha) Corrida 7 mph (8.5 min/milha) Corrida 8 mph (7.5 min/milha) Corrida 9 mph (6.5 min/milha) Corrida 10 mph (6 min/milha) Corrida cross country Corrida escada acima Corrida empurrando cadeira de rodas Auto-cuidado: preparar para a cama geral Auto-cuidado: sentar no vaso (toilet) Auto-cuidado: banho de banheira Auto-cuidado: trocar ou tirar roupa Auto-cuidado: comer sentado Auto-cuidado: comer falando ou comendo em pé Auto-cuidado: tomar banho, escovar dentes, lavar mãos, maquiando, (sentdo ou em pé) Auto-cuidado: penteando cabelo e escovando Atividade sexual: esforço intenso Atividade sexual: esforço moderado Atividade sexual: esforço leve, beijando, abraçando... Esportes: arco e flexa Esportes:Badmington competição Esportes:Badmington Lazer Esportes:Basquete (jogo) Esportes:Basquete (geral) Esportes:Basquete (cesta) Esportes:Sinuca Esportes:Boliche Esportes: boxe (ringue) Esportes: boxe (no saco) Esportes: jogos infantis de quadra Esportes: Cricket Esportes: Futebol (campeonato) Esportes: Futebol geral Esportes: Squash Esportes: Frisbee geral Esportes: Golfe, caminhando Esportes: Ginástica Esportes: Handebol geral Esportes: Handebol treino com o time Esportes: Hochey gelo ou campo Esportes: hipismo geral Esportes: hipismo trotando Esportes: judô, jujitsu, karatê, kick boxing, tae kwan do Esportes: motocross Esportes: polo Esportes: jogos de raquete (competição) Esportes: jogos de raquete (Lazer) Esportes: Escalada em rocha Esportes: Escalada em rappel Esportes: Pular corda rápido Esportes: Pular corda moderado Esportes: Pular corda devagar Esportes: Rugby Esportes: skate Esportes: patins de rodas Esportes: patins roller blading (em linha) Esportes:sky diving Esportes:tai chi Esportes: Tênis Geral Esportes: Tênis dupla Esportes: Tênis simples Esportes: Trampolin Esportes: Voleibol (competição) Esportes: Voleibol time geral Esportes: Voleibol praia Caminhada (com mochila) Caminhar carregando criança no plano Caminhar carregando cargas subindo escada geral Caminhar subindo morro carregando até 4 kg Caminhar subindo morro carregando até 4,5-9 kg Caminhar subindo morro carregando até 18 kg Caminhar descendo Caminhar cross country e subindo Caminhar marchando (militar) Caminhar empurrando carrinho de bebê Caminhar (competição) Caminhar subindo escada Caminhar de muleta Caminhar por prazer Caminhar 2,5 mph no plano Caminhar 3 mph moderado no plano Caminhar 3,5 mph subida Caminhar 3,5 mph rápido no plano Caminhar 4 mph rápido no plano Caminhar 5 mph Caminhar na grama Caiaque Velejar barco, windsurf, iate, geral Velejar(competição) Mergulhar geral Mergulhador snorckel surf ou Bodybord Natação estilo livre intenso Natação estilo livre leve-moderado Natação Costa geral Natação Peito geral Natação Borboleta geral Natação crawl forte Natação crawl moderado e leve Natação no lago, mar, rio Natação prazer geral Nado Sincronizado Polo Aquático Voleibol Aquático Rafting, kayaking, or canoeing Skate no gelo geral Ski geral Capoeira Frescobol Musculação leve e moderado Musculação intensa e fisiculturismo Peteca Frescobol G.localizada/forte G.localizada/leve e moderada

Duração(minutos)