O Que é o Culturismo

Quem não ouviu já falar de Arnold Schwarzenegger? Graças a esta estrela do cinema, o culturismo ganhou as luzes da ribalta e elevou-se a categoria nobre, como o esculpir do corpo belo, musculado, proporcional, logo, digno da admiração de todos e de tentativa de cópia (por ambos os sexos).

A prática de body-building ou de culturismo tem como alvo melhorar a estética por meio de pesos, de halteres e de máquinas. O essencial é trabalhar o corpo, dando-lhe formas e proporções harmoniosas. O ideal é o equilíbrio: trabalhar todas as partes do corpo, não descurando nenhuma parte, não apenas os célebres abdominais.

Muitos aspiram a este tipo de corpo, o que exige treino, aliás, muito treino, e uma resistência física e sobretudo psicológica bastante alta para atingir os objetivos propostos. O grande objetivo, pelo menos exterior e digno de admiração do culturismo ou fisicultura, é a hipertrofia, o aumento da massa muscular. Para tal, é necessário contemplarem-se três áreas:

- O treino adequado com a atividade física e a resistência de pesos, porém num exercício que não seja esgotante;

- A alimentação adequada e própria para esta atividade física, com a inclusão de proteínas e suplementos alimentares a fim de aumentar a síntese proteica. Aqui há que reforçar que é necessário eliminar os hábitos tabágicos que impedem a assimilação de proteínas pelo organismo;

- O repouso, fundamental para a recomposição muscular, com um descanso mínimo de oito horas diárias.

Basicamente, afinal, o culturismo assenta numa higiene de vida, apostando em hábitos saudáveis e não na criação de “monstros” musculados.

O culturismo consiste num tipo de atividade física resistida com o controlo de muitas componentes, o que o torna aliciante, tendo em atenção diversas variáveis.

• As variáveis do culturismo são:

- carga;

- amplitude;

- tempo de contração;

- velocidade controlável.

• Pode ser aplicada com:

- a forma isometria, com contração mantida;

- a forma isocinética, com velocidade angular constante;

- a forma isotónica, com alternância de contrações concêntricas e excêntricas;

- a forma contínua ou intervalada;

- a forma suave ou intensa;

- com exercícios aeróbicos ou anaeróbicos.

Conotado com a prática do culturismo, está o recurso aos anabolizantes como forma mais rápida e eficaz para obter o desempenho muscular pretendido, para obter a massa muscular desejada. É uma incógnita o efeito destas hormonas sintetizadas sobre a saúde humana na comunidade científica.

Os seus consumidores são, geralmente, atletas que procuram aumentar as suas prestações desportivas. Contudo, caso sejam detetadas estas substâncias nos seus organismo, tal é considerado doping. Infelizmente, apesar de estes profissionais estarem cientes da ilegalidade do seu consumo nas atividades desportivas, é recorrente o seu consumo e frequentes as penalizações dos atletas que as utilizam, com graves desclassificações. O consumo destes anabolizantes é equiparado ao uso de drogas.

Todavia, paralelamente à aparência física, há as questões que se prendem com a manutenção de um bom estado de saúde. O culturismo é prejudicial para a saúde? Como em tudo, o ideal será o meio-termo. Fazer exercício de forma moderada parece ser sempre a solução, quer no culturismo, quer noutros desportos. O exercício físico que se prenda com o ganho de massa muscular é positivo. É evidente que nem todos desejam participar em sessões de culturismo, mas o levantamento de pesos e a realização de exercícios aeróbicos, de forma regrada, contribuem para a saúde e bem-estar de quem pratica esta modalidade.

Como em todas as modalidades, há um concurso onde se exibem corpos musculados e harmoniosos. O Mr. Olympia é o campeonato de culturismo mundial. Quem o promove e organiza é a International Federation of Bodybuilding (IFBB). Arnold Schwarzenegger ganhou sete vezes este concurso. Não foi quem mais vezes o terá vencido, mas foi um dos seus maiores vencedores.

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