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Sugestões para o treino/alimentação/suplementação

Bom dia/tarde/noite galera! Meu nome é Fabio, tenho 22 anos, 1,96m, e atualmente peso 85kg com percentual de gordura em 13%. Faço academia há 4 anos, porém com resultados medíocres até o começo desse ano. Digo medíocres porque quando...

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