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Rotina dividida

Fase 1 ( semanas 1-3) Segunda: Tríceps, antebraço e abdominais.Terça: Descanso. Quarta: Peito, ombro e costas. Quinta: Descanso. Sexta: Bíceps, antebraço e abdominais. Sábado: Membros inferiores (coxa e perna). Domingo: Descanso. Fase 2...

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