Frequência do Treino de Hipertrofia

A cada dia que passa aparece um tipo de treino novo. Um novo método revolucionário que promete ganhos fantásticos em apenas 4 a 8 semanas. Saiba mais.

Como tirar o máximo rendimento do cardio para perda de gordura

Imagem de Cardio (Autor: Imagem em domínio público)

Aumentando a intensidade do exercício, o gasto calórico total será maior, pelo que será queimada uma maior quantidade de gordura e de hidratos de carbono

A importância do período pré e pós-treino na perda de gordura

Homem a Treinar Com Pesos (Autor: Official U.S. Navy Page)

Como já todos devem ter ouvido dizer, a importância do exercício físico não se limita ao treino em si, pois o efeito deste continua a ser exercido tanto a nível hormonal como metabólico várias horas após o seu término. No

Como perder gordura e manter a massa muscular

Perder gordura (Autor: soctt)

Muito frequentemente se houve um número infinito de pessoas a dizerem repetidamente que querem perder peso. Mas será que é realmente isto que elas querem?

Doses baixas de creatina diminuem a fadiga e não causam ganhos de peso

Suplemento Creatina

A creatina é visto como sendo um dos melhores suplementos desportivos existentes, tendo como base uma vasta quantidade de estudos a comprovar as suas propriedades ergogénicas. No entanto, desportistas de várias modalidades têm receio de a usar uma vez que

Fruta vs. Frutose

Frutas (Autor: Rui Ornelas)

Será a fruta realmente um bom alimento? Ou será que a sua riqueza em frutose faz com que os seus outros benefícios não valham a pena?

4g de Óleo de Peixe Por Dia Ajudam a Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular

Óleo de Peixe (Autor: Imagem em domínio público)

Um estudo publicado em Outubro de 2010 no JISSN, foi realizado com o objetivo de determinar os efeitos da suplementação de óleo de peixe na taxa metabólica em repouso, composição corporal e produção de cortisol em adultos saudáveis.

Qual a Melhor Altura Para Treinar em Regimes Intermittent Fasting?

Intermittent Fasting (Autor: ~W~ @ Flickr)

Se há uns anos atrás este tipo de estudos pouco interesse tinha para os praticantes de ginásio, hoje em dia, com o crescente aumento dos fãs das dietas conhecidas como IF (Intermittent Fasting).

Será a L-Carnitina um Bom Suplemento Para a Perda de Peso?

L-Carnitina (Autor: clubdofitness.com.br)

A carnitina tem um papel fundamental no transporto de ácidos gordos do citosol para as mitocôndrias das células. E basicamente é esta a base que estás por trás da tão grande divulgação deste produto para perda de gordura.

Recomposição Corporal

Imagem de Recomposição Corporal

Os tempos vão passando e as modas também. Se há cerca de uma década atrás, “toda a gente” era apologista de grandes fazes de “bulk” durante meses, seguidas de fases de seca que duravam normalmente entre 2 a 3 meses, hoje em dia, os planos mais em voga são os de recomposição corporal.

Forum

Acede ao forum de discussão do Em Forma e discute novos tópicos e descobre novos temas.

Acerca
O Em Forma é o guia online do bem-estar. Promovemos a bem-estar, saúde e a prática de exercício físico. Diariamente são colocados novos conteúdos na área de saúde, desporto, nutrição, musculação e opinião.
Acompanha o Em Forma
Em Forma no Facebook


Subscrever à Newsletter

Se quer subscrever à newsletter do Em Forma então insira os dados no seguinte formulário: