- Terça-feira, Junho 23, 2009, 15:45
- Curiosidades, Treino
Overtraining é provavelmente um dos mais sérios obstáculos para bodybuilders naturais. Como já deve saber, o crescimento muscular ocorre como uma resposta ao treino de alta intensidade que progressivamente sobrecarrega os músculos e obriga-os desta forma a crescer de modo a satisfazer a grande demanda. No entanto, quando os músculos não têm o descanso necessário, começam a aparecer os primeiros indícios de overtraining. Este artigo ...
Ler "O Início do Cansaço – Overtraining"
- Sexta-feira, Junho 19, 2009, 15:54
- Metodologias de treino
Ouvi falar de pessoas que acordam cedo para fazer cardio de estômago vazio. Li que isso queima gordura mais facilmente. Será isso verdade ? E se for o caso, existe alguma possibilidade de vir a perder músculo ?
O debate sobre a melhor altura para fazer cardio já se arrasta há alguns anos. Um perito diz que é melhor treinar de manhã ...
Ler "Cardio de estômago vazio ?"
- Segunda-feira, Junho 8, 2009, 18:48
- Metodologias de treino
Um dos mais populares programas para construção de massa muscular é o programa 5x5. Essencialmente este é concebido para puxar fortemente pelo físico três vezes por semana e em seguida, dar tempo suficiente para promover o crescimento e recuperação. Ele foi projectado para a atletas de força embora seja usado por mais tipos de atletas.
Ler "Método de treino 5X5"
- Sábado, Maio 30, 2009, 0:10
- Halterofilismo
O halterofilismo oferece muitas vantagens sobre musculação, powerlifting e máquinas. No entanto, a principal razão pela qual atletas não participam nesta modalidade é porque têm medo de contrair lesões, no entanto, este é um falso pressuposto.
Ler "Benefícios do Halterofilismo"
- Quarta-feira, Maio 27, 2009, 0:10
- Curiosidades, Metodologias de treino
Um dos mais acesos debates no mundo do fitness/bodybuilding hoje em dia, é a batalha entre pesos-livres (equipamento de baixa tecnologia) e máquinas (equipamento de alta tecnologia). Cada lado tem os seus argumentos e ambos os lados têm algum mérito às suas reivindicações.
Este artigo irá tentar separar a ficção da realidade de cada um destes ...
Ler "Máquinas ou pesos-livres ?"
- Domingo, Maio 17, 2009, 21:05
- Metodologias de treino
É impossível frequentar um fórum sobre musculação hoje em dia e não ouvir falar nada sobre DoggCrapp, ou DC.O nome do método advém do nome do seu criador. Dogg é um bodybuilder amador que nunca chegou a competir seriamente, contudo sempre teve um grande interesse na teoria por detrás deste desporto. Certa altura há mais de meia década atrás andava num fórum apenas visitado pela ...
Ler "Método de treino – Doggcrapp"
- Segunda-feira, Abril 13, 2009, 14:32
- Exercícios específicos
O agachamento é sem dúvida o melhor exercício para as pernas, mesmo que ele tenha a má reputação em criar lesões nas costas (mais comum) e nos joelhos. Esta má reputação é um mito urbano espalhado por todos aqueles que nunca souberam fazer o movimento correctamente e ao longo do tempo acumularam lesões. Como iremos ver este exercício seguro e benéfico para construção de massa ...
Ler "Agachamento"
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