- Sexta-feira, Dezembro 11, 2009, 1:02
- Metodologias de treino, Treino
Em treinos com base em ciclos, existe sempre uma fase de onde não se treina, aí ficamos um bocado mais fracos e abaixo do nosso último máximo, até que avançamos novamente para cargas superiores a esse máximo, esse é o objectivo.
Ler "Aprende a Ciclar o Teu Treino – Observações"
- Quarta-feira, Dezembro 2, 2009, 21:37
- Metodologias de treino
Existem várias formas de ciclar o treino, no entanto, todas elas partilham algo em comum. É preciso perceber e experimentar cada tipo de ciclo até que seja perceptível o que melhor se adapta ao nosso corpo.
A musculação tem tudo a ver com resistência progressiva, isto é, pequenas melhorias de tempo a tempo durante anos , o que no longo prazo origina momento. No entanto é ...
Ler "Aprende a Ciclar o Teu Treino – Introdução"
- Segunda-feira, Setembro 21, 2009, 23:08
- Metodologias de treino
Agora que decerto já escolheram um bom plano de treino, vamos falar de outro pilar: a Nutrição. Como sabem, para “crescer” vão precisar de ingerir mais calorias do que o gasto calórico diário. Mas esqueçam as ideias da velha escola, dos antigos fisiculturistas que comiam que nem malucos! Para construir músculo temos de comer mais do que “necessitamos”, mas a melhor maneira de o fazer ...
Ler "Como Controlar o Cortisol"
- Sábado, Setembro 19, 2009, 7:51
- Metodologias de treino
Como vocês devem saber, muitas pessoas correm na altura do verão para o ginásio e começa sempre mais uma época de pessoas a tentar descer a gordura corporal e a aumentar a massa muscular para ter aquele aspecto de revista. A maior parte não dura mais de 3 meses no ginásio, e acabam por voltar um mês ou dois antes do verão á espera de ...
Ler "Como Progredir no Ginásio"
- Sexta-feira, Junho 19, 2009, 15:54
- Metodologias de treino
Ouvi falar de pessoas que acordam cedo para fazer cardio de estômago vazio. Li que isso queima gordura mais facilmente. Será isso verdade ? E se for o caso, existe alguma possibilidade de vir a perder músculo ?
O debate sobre a melhor altura para fazer cardio já se arrasta há alguns anos. Um perito diz que é melhor treinar de manhã ...
Ler "Cardio de estômago vazio ?"
- Segunda-feira, Junho 8, 2009, 18:48
- Metodologias de treino
Um dos mais populares programas para construção de massa muscular é o programa 5x5. Essencialmente este é concebido para puxar fortemente pelo físico três vezes por semana e em seguida, dar tempo suficiente para promover o crescimento e recuperação. Ele foi projectado para a atletas de força embora seja usado por mais tipos de atletas.
Ler "Método de treino 5X5"
- Quarta-feira, Maio 27, 2009, 0:10
- Curiosidades, Metodologias de treino
Um dos mais acesos debates no mundo do fitness/bodybuilding hoje em dia, é a batalha entre pesos-livres (equipamento de baixa tecnologia) e máquinas (equipamento de alta tecnologia). Cada lado tem os seus argumentos e ambos os lados têm algum mérito às suas reivindicações.
Este artigo irá tentar separar a ficção da realidade de cada um destes ...
Ler "Máquinas ou pesos-livres ?"
- Domingo, Maio 17, 2009, 21:05
- Metodologias de treino
É impossível frequentar um fórum sobre musculação hoje em dia e não ouvir falar nada sobre DoggCrapp, ou DC.O nome do método advém do nome do seu criador. Dogg é um bodybuilder amador que nunca chegou a competir seriamente, contudo sempre teve um grande interesse na teoria por detrás deste desporto. Certa altura há mais de meia década atrás andava num fórum apenas visitado pela ...
Ler "Método de treino – Doggcrapp"
Loading ...
