- Terça-feira, Outubro 11, 2011, 15:00
- Metodologias de treino
Visto que é muito difícil e desgastante tentar ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, devido ao fato de cada uma dessas ações requerer comportamentos diferentes e por vezes até opostos, os fisiculturistas criaram duas fases para quem quer mudar o corpo. A primeira é a fase do Bulk, em que o objetivo é ganhar peso, adicionando o máximo possível de músculos mesmo ...
Ler "O Que é o Bulk?"
- Domingo, Outubro 9, 2011, 19:05
- Metodologias de treino
Muitas pessoas, quando começam a treinar em academias, pensam em fazer treinos específicos para ganhar massa muscular em determinados músculos do corpo tais como bíceps e tríceps. No entanto, está provado que o ideal é que você realize treinos de corpo inteiro. Senão, note algumas das razões pelas quais este tipo de treino é recomendável.
Ler "Treinos de Corpo Inteiro"
- Sábado, Outubro 8, 2011, 20:59
- Metodologias de treino
O treino 5x5 é um dos programas para construção de massa muscular mais populares. Este programa foi concebido para puxar fortemente pelo físico três vezes por semana e em seguida, dar tempo suficiente para permitir o crescimento e a recuperação muscular. Apesar de ter sido projectado para atletas de força, há também outros atletas que o usam. Além de um aumento da força, na maioria ...
Ler "Programa de Treino 5 X 5"
- Sexta-feira, Setembro 30, 2011, 11:23
- Metodologias de treino
O FST-7, ou Fascia Stretch Training, é um programa de teinos, desenvolvido por Hany Rambod. A tradução à letra para português é Treino de Alongamento Fascia. Ora, apesar de a grande maioria das pessoas saber o que é um treino de alongamentos, são poucos aqueles que sabem o que é Fascia.
Ler "Programa de Treino FST-7"
- Quinta-feira, Setembro 1, 2011, 0:30
- Metodologias de treino
Praticar actividade física trás grandes benefícios ao organismo. Beneficia o coração, tonifica os músculos e o melhora consideravelmente o bem-estar psicológico. A actividade física é recomendada a pessoas de todas as faixas etárias e maioritariamente aqueles que levam uma vida sedentária ou entraram na 3ª idade. A prática de exercício fomenta a boa saúde, estimula a alegria e nestas idades é benéfico também a nível ...
Ler "Benefícios da Hidroginástica"
- Quarta-feira, Abril 13, 2011, 23:00
- Metodologias de treino
O método Pilates é uma prática de exercícios que visa aliar boa forma física e bem estar mental e foi criado pelo atleta alemão Joseph H. Pilates no início da década de vinte.
Ler "O Que é Pilates?"
- Quinta-feira, Agosto 26, 2010, 13:01
- Metodologias de treino
Tem havido uma revolução crescente a nível mundial de pessoas que estão realmente preocupadas com o seu condicionamento físico e não apenas com a sua aparência. Por todo mundo as pessoas já se aperceberam que a melhor maneira de estar em boa forma para o verão passa por ter um bom condicionamento físico. É justamente por isso que surge a seguinte pergunta: o que é ...
Ler "Crossfit: O Que é Na Verdade ?"
- Quarta-feira, Junho 23, 2010, 0:00
- Metodologias de treino
O bulking é uma fase onde um praticante de musculação aumenta a sua massa corporal, com o objectivo de ganhar massa muscular, com o menor aumento de gordura possível. Este é também um dos métodos mal entendidos no mundo da musculação, convém não confundir o bulking de um atleta normal de ginásio e o bulking de um culturista profissional. São dois universos completamente distintos, ...
Ler "Um Guia de Iniciação ao Bulking"
- Quarta-feira, Março 17, 2010, 0:35
- Metodologias de treino
O Super Slow é um novo método de treino que está a ganhar cada vez mais adeptos na América e no Brasil. O termo Super Slow (ou Super Lento em português) e derivados são marcas registadas de Hutchins. O Super Slow envolve uma combinação de movimentos lentos ao subir e ao baixar o peso, em conjunto com os princípios de HIT (Treino de Alta Intensidade) ...
Ler "O Que é o Super Slow ?"
- Sexta-feira, Dezembro 11, 2009, 1:02
- Metodologias de treino, Treino
Em treinos com base em ciclos, existe sempre uma fase de onde não se treina, aí ficamos um bocado mais fracos e abaixo do nosso último máximo, até que avançamos novamente para cargas superiores a esse máximo, esse é o objectivo.
Ler "Aprende a Ciclar o Teu Treino – Observações"
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