- Quinta-feira, Agosto 26, 2010, 13:01
- Metodologias de treino
Tem havido uma revolução crescente a nível mundial de pessoas que estão realmente preocupadas com o seu condicionamento físico e não apenas com a sua aparência. Por todo mundo as pessoas já se aperceberam que a melhor maneira de estar em boa forma para o verão passa por ter um bom condicionamento físico. É justamente por isso que surge a seguinte pergunta: o que é ...
Ler "Crossfit: O Que é Na Verdade ?"
- Quarta-feira, Junho 23, 2010, 0:00
- Metodologias de treino
O bulking é uma fase onde um praticante de musculação aumenta a sua massa corporal, com o objectivo de ganhar massa muscular, com o menor aumento de gordura possível. Este é também um dos métodos mal entendidos no mundo da musculação, convém não confundir o bulking de um atleta normal de ginásio e o bulking de um culturista profissional. São dois universos completamente distintos, ...
Ler "Um Guia de Iniciação ao Bulking"
- Quarta-feira, Março 17, 2010, 0:35
- Metodologias de treino
O Super Slow é um novo método de treino que está a ganhar cada vez mais adeptos na América e no Brasil. O termo Super Slow (ou Super Lento em português) e derivados são marcas registadas de Hutchins. O Super Slow envolve uma combinação de movimentos lentos ao subir e ao baixar o peso, em conjunto com os princípios de HIT (Treino de Alta Intensidade) ...
Ler "O Que é o Super Slow ?"
- Sexta-feira, Dezembro 11, 2009, 1:02
- Metodologias de treino, Treino
Em treinos com base em ciclos, existe sempre uma fase de onde não se treina, aí ficamos um bocado mais fracos e abaixo do nosso último máximo, até que avançamos novamente para cargas superiores a esse máximo, esse é o objectivo.
Ler "Aprende a Ciclar o Teu Treino – Observações"
- Quarta-feira, Dezembro 2, 2009, 21:37
- Metodologias de treino
Existem várias formas de ciclar o treino, no entanto, todas elas partilham algo em comum. É preciso perceber e experimentar cada tipo de ciclo até que seja perceptível o que melhor se adapta ao nosso corpo.
A musculação tem tudo a ver com resistência progressiva, isto é, pequenas melhorias de tempo a tempo durante anos , o que no longo prazo origina momento. No entanto é ...
Ler "Aprende a Ciclar o Teu Treino – Introdução"
- Segunda-feira, Setembro 21, 2009, 23:08
- Metodologias de treino
Agora que decerto já escolheram um bom plano de treino, vamos falar de outro pilar: a Nutrição. Como sabem, para “crescer” vão precisar de ingerir mais calorias do que o gasto calórico diário. Mas esqueçam as ideias da velha escola, dos antigos fisiculturistas que comiam que nem malucos! Para construir músculo temos de comer mais do que “necessitamos”, mas a melhor maneira de o fazer ...
Ler "Como Controlar o Cortisol"
- Sábado, Setembro 19, 2009, 7:51
- Metodologias de treino
Como vocês devem saber, muitas pessoas correm na altura do verão para o ginásio e começa sempre mais uma época de pessoas a tentar descer a gordura corporal e a aumentar a massa muscular para ter aquele aspecto de revista. A maior parte não dura mais de 3 meses no ginásio, e acabam por voltar um mês ou dois antes do verão á espera de ...
Ler "Como Progredir no Ginásio"
- Sexta-feira, Junho 19, 2009, 15:54
- Metodologias de treino
Ouvi falar de pessoas que acordam cedo para fazer cardio de estômago vazio. Li que isso queima gordura mais facilmente. Será isso verdade ? E se for o caso, existe alguma possibilidade de vir a perder músculo ?
O debate sobre a melhor altura para fazer cardio já se arrasta há alguns anos. Um perito diz que é melhor treinar de manhã ...
Ler "Cardio de estômago vazio ?"
- Segunda-feira, Junho 8, 2009, 18:48
- Metodologias de treino
Um dos mais populares programas para construção de massa muscular é o programa 5x5. Essencialmente este é concebido para puxar fortemente pelo físico três vezes por semana e em seguida, dar tempo suficiente para promover o crescimento e recuperação. Ele foi projectado para a atletas de força embora seja usado por mais tipos de atletas.
Ler "Método de treino 5X5"
- Quarta-feira, Maio 27, 2009, 0:10
- Curiosidades, Metodologias de treino
Um dos mais acesos debates no mundo do fitness/bodybuilding hoje em dia, é a batalha entre pesos-livres (equipamento de baixa tecnologia) e máquinas (equipamento de alta tecnologia). Cada lado tem os seus argumentos e ambos os lados têm algum mérito às suas reivindicações.
Este artigo irá tentar separar a ficção da realidade de cada um destes ...
Ler "Máquinas ou pesos-livres ?"
Loading ...
