- Quinta-feira, Dezembro 22, 2011, 15:11
- Exercícios específicos
Num tempo de dietas e de preocupações em manter um corpo perfeito Pilates tem vindo no decorrer dos dias a ganhar um substancial peso na vida das pessoas. Vivemos numa sociedade carregada de sedentarismo e maus hábitos alimentares, com excessivo stress e ao mesmo tempo numa procura constante de exercícios e ginásios que permitam queimar calorias.
Ler "Pilates Exercicita Corpo e Mente"
- Quinta-feira, Julho 14, 2011, 9:43
- Exercícios específicos
Sabe-se que fazer exercícios aumenta o metabolismo, já que o corpo estará exigindo mais energia para satisfazer a demanda energética do corpo, mas pesquisas têm indicado que a prática regular de exercícios aumenta o metabolismo do repouso também, principalmente graças ao aumento da massa muscular entre quem pratica exerrcícios.
Ler "Actividade Física e o Aumento do Metabolismo em Repouso"
- Quarta-feira, Junho 2, 2010, 0:07
- Exercícios específicos
Hoje em dia a forma física, e consequentemente o visual perante os outros é de enorme importância para todos. Principalmente em alturas propícias às visitas regulares às praias ou piscinas, é importante que se sinta bem com o seu corpo, e se possível mostrar um corpo em forma.
Ler "5 Exercícios Para os Abdominais"
- Quinta-feira, Março 11, 2010, 22:26
- Exercícios específicos
Treinar as costas é extremamente importante, pois tem um impacto significativo no tamanho e na forma do corpo. Os dorsais são o maior músculo presente no tronco, posterior ao braço e que está parcialmente escondido pela espinha. Desenvolver este músculo dá um visual clássico em "V".
Ler "Remada Unilateral"
- Segunda-feira, Dezembro 21, 2009, 21:31
- Exercícios específicos
Esta é a conclusão de um estudo efectuado por investigadores da Universidade de Saskatchewan no Canadá. O objectivo desse estudo, era determinar qual a forma de agachamento que mais recrutava os principais grupos musculares das pernas, bem como os músculos estabilizadores.
Ler "Agachamento Com Barra Livre é Superior ao Agachamento em Máquina Smith"
- Quinta-feira, Dezembro 3, 2009, 0:52
- Exercícios específicos
Os exercícios de corpo inteiro devem ser a espinha dorsal de qualquer programa de treino, conseguem estimular mais as fibras musculares e provocam uma maior produção natural de testosterona e hormona de crescimento. Aqui está uma listagem dos exercícios de "corpo inteiro" que podem fazer:
Ler "Exercícios de Corpo Inteiro"
- Sábado, Outubro 17, 2009, 22:53
- Exercícios específicos
O supino é considerado um dos exercícios principais para a prática de musculação. A razão para isto é simples : este exercício é extremamente eficaz em fortalecer os tríceps, os deltoides anteriores e médios.
Ler "Supino"
- Sábado, Setembro 5, 2009, 20:57
- Exercícios específicos
Um bom desenvolvimento de antebraço é universalmente reconhecido como um factor importante de um culturista / atleta completo. Dando um visual de poder Herculiano e funcionalmente falando, ajuda um atleta a balancear mais peso, que por sua vez consegue aumentar as cargas.
Ler "Desenvolvendo o Antebraço – Como Treinar o Antebraço de Forma Eficiente"
- Terça-feira, Julho 7, 2009, 14:41
- Exercícios específicos
O tricep à nuca é sem dúvida um exercísio ideal para construir massa nos triceps. Contudo grande parte dos praticantes faz o exercício de forma errada. Existem três erros muito comuns de ver nos ginásios de Portugal. O primeiro é abrir demasiado os cotovelos para atingir maiores cargas, uma péssima escolha. Outro erro não muito conhecido é alterar a posição do punho em relação ao ...
Ler "Erros Comuns no Tricep à Nuca"
- Segunda-feira, Abril 13, 2009, 14:32
- Exercícios específicos
O agachamento é sem dúvida o melhor exercício para as pernas, mesmo que ele tenha a má reputação em criar lesões nas costas (mais comum) e nos joelhos. Esta má reputação é um mito urbano espalhado por todos aqueles que nunca souberam fazer o movimento correctamente e ao longo do tempo acumularam lesões. Como iremos ver este exercício seguro e benéfico para construção de massa ...
Ler "Agachamento"
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