Alimentação Correta em Portugal?

Num tempo em que se considera de extrema importância ter cuidado com a alimentação mais de metade dos portugueses consideram ter uma alimentação saudável. Mas será que é mesmo assim? O Observatório da Nutrição e Alimentação em Portugal (ONAP), elaborou

Ovos: comer ou não comer?

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Perder Peso: Quantas vezes se come ao dia?

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Chocolate: Ele engorda ou não?

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Onde Encontrar Creatina de Qualidade

A creatina de qualidade garantida pode ser obtida na farmácia, certamente que são feitos testes independentes e consequentemente a confiança é maior.

Existe Creatina Para Vegetarianos?

A resposta concreta é sim. Apesar da creatina ser produzida através de carne animal ou sinteticamente, a creatina também pode ser encontrado no Oxicoco.

A Creatina Causa Impotência?

Suplemento Creatina

Será que a creatina causa impotência? A resposta é : muito raramente. Na maioria a impotência advém do stress, alimentação pobre, exaustão ou álcool.

Pergunta 1 – Já Tentei Todo o Tipo de Suplementos E Não consigo Perder Peso

Pergunta 1 : Já tentei todo o tipo de suplementos e não consigo perder peso, o que estou a fazer de errado ?

Solução : Esqueça as últimas modas e siga os princípios básicos para perder peso. Calcule o BMR e mantenha-se com menos 500 calorias por dia do que a média, pode registar estes dados num diário se for preciso. Faça exercícios aeróbicos com sensibilidade e não negligencie o treino com pesos. É preciso mesmo assim manter o consumo de proteína alto, algum consumo de gordura saudável (pelo menos 10%) e também o consumo de hidratos. A distribuição não muito rígida seria 45% / 45% / 10%. Este projecto deve apresentar resultados no longo prazo, a consistência vai ganhar e actos heróicos vão falhar. Mantenha a concentração.

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