Glúteos: 3 exercícios físicos para praticar

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Rabo Firme e definido: Como conseguir? (Parte 2)

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Rabo Firme e definido: Como conseguir?

[-] Índice de conteúdos Muitas mulheres sonham em ter um rabo firme e definido. Muitas mulheres sonham em ter um rabo firme e definido. Ter um rabo firme e definido é o sonho de todas ou quase todas as mulheres.

Exercícios Aeróbicos: Faça-os para perder peso

[-] Índice de conteúdos Os exercícios aeróbicos ajudam a emagrecer e ter boa saúde. Os melhores exercícios aeróbicos Duração das atividades Os exercícios aeróbicos ajudam a emagrecer e ter boa saúde. Nas mulheres, os quilinhos acumulados na área abdominal oferecem

Elevação de Gémeos

Este exercício tem como objetivo trabalhar os gémeos, especialmente os músculos maiores e que são mais visíveis. É um exercício simples e que pode ser efetuado com facilidade.

Lunge

O Lunge é um exercício popular para treinar os Quadríceps, Gémeos, Glúteos e Bíceps Femorais. Erros comuns são levar o joelho à frente do pé, curvar a coluna e trazer o joelho para dentro.

Hack Squat

O Hack Squat é um exercício feito numa máquina especifica e que trabalha os Quadríceps, Bíceps Femorais, Glúteos e os Gémeos.

Extensão de Perna

A Extensão de Perna é um exercício isolado que tem como objetivo trabalhar os Quadríceps. Não deixe a perna ter um ângulo inferior a 90º. Saiba mais.

Flexão de Perna

A Flexão de Perna é um exercício que trabalha os Bíceps Femorais.

Fundos em Barras Paralelas

Imagem de Fundos em Barras Paralelas (Autor: Everkinetic)

Os Fundos em Barras Paralelas é um bom exercício para adicionar massa muscular ao tronco e aos braços. É equiparado ao agachamento das pernas pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo. Este exercício trabalha o Peitoral Maior, Deltoide Anterior e

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