Arnold Schwarzenegger e Exercícios de Iniciante

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Glúteos: 3 Exercícios Físicos Para Praticar

Imagem de Glúteos

Existem bastantes exercícios que pode praticar para exercitar os glúteos. Temos 3 exercício físicos para exercitar os seus glúteos, faça exercício físico, pois é um bem essencial para o corpo e mente da pessoa. Mas se já reparou, o nosso

Rabo Firme e definido: Como conseguir? (Parte 2)

Imagem de Rabo Firme

Muitas mulheres sonham em ter um rabo firme e definido. Como prometido aqui está o segundo e último artigo com sugestões de exercícios que a ajudaram a ter o rabo firme e definido com que sempre sonhou. [-] Índice de

Rabo Firme e definido: Como conseguir?

Imagem de Rabo Firme (Autor: Imagem em domínio público)

Muitas mulheres sonham em ter um rabo firme e definido. Ter um rabo firme e definido é o sonho de todas ou quase todas as mulheres. Se este é um dos seus objectivos aqui ficam alguns exercícios que a vão

Exercícios Aeróbicos: Faça-os Para Perder Peso

Imagem de Exercícios Aeróbicos (Autor: Imagem em domínio público)

Os exercícios aeróbicos ajudam a emagrecer e ter boa saúde. Nas mulheres, os quilinhos acumulados na área abdominal oferecem desconforto e problemas estéticos, bem como a nível da saúde. A silhueta acaba por ficar desfigurada e nem todo o vestuário

Elevação de Gémeos

Este exercício tem como objetivo trabalhar os gémeos, especialmente os músculos maiores e que são mais visíveis. É um exercício simples e que pode ser efetuado com facilidade.

Lunge

O Lunge é um exercício popular para treinar os Quadríceps, Gémeos, Glúteos e Bíceps Femorais. Erros comuns são levar o joelho à frente do pé, curvar a coluna e trazer o joelho para dentro.

Hack Squat

O Hack Squat é um exercício feito numa máquina especifica e que trabalha os Quadríceps, Bíceps Femorais, Glúteos e os Gémeos.

Extensão de Perna

A Extensão de Perna é um exercício isolado que tem como objetivo trabalhar os Quadríceps. Não deixe a perna ter um ângulo inferior a 90º. Saiba mais.

Flexão de Perna

A Flexão de Perna é um exercício que trabalha os Bíceps Femorais.

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