Perder Peso Durante o Sono

Agora que o tempo quente chegou e as idas à praia são cada vez mais frequentes é necessário perder algum peso. Muitas são as pessoas que para alcançar tal objetivo colocam a sua saúde em risco, mas sabia que pode emagrecer enquanto dorme? Há até quem afirme que a noite é uma excelente, senão a melhor, conselheira e a melhor dietista. No entanto, existem cinco regras para ter em conta, se pretende mesmo perder peso enquanto dorme. Mas, não fique por aqui, e tenha durante o seu dia uma vida ativa e saudável.

A leptina, hormona capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos.

A leptina, hormona capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos.

A primeira regra a seguir é abdicar do sal. Segundo os estudos realizados à volta deste elemento, este permanece no organismo durante a noite levando a uma grande e importante retenção de líquidos.

A segunda regra é não esquecer a marmita se trabalha durante a noite. Se levar a sua comida feita de casa vai evitar as comidas calóricas e gordurosa que encontrar à mão. O açúcar e o sal também são evitados pelo consumo da sua comida confecionada à sua maneira. Tenha sempre comida confecionada dentro do frigorífico de preferência em taças transparentes. Assim evitará comer as bolachinhas e pode optar por comida saudável e menos prejudicial. Se for jantar a casa de amigos pode também levar a marmita com algo saudável para todos.

Outra regra muito importante e que os nutricionistas sempre falam: beba muita água durante o dia e até uma hora antes de ir para a cama. A água vai ajudar a que o seu corpo fique liberto de toxinas.

Não se esqueça de se manter ativo. Antes de ir para a cama faça uma caminhada ou se vive com alguém porque não experimentar uns passos de dança. Desta forma esquece as tentações e estimula o seu corpo a trabalhar enquanto dorme.

Por fim esqueça os hidratos de carbono à noite. Estes são de extrema importância durante o dia, mas dispensáveis à noite. Opte por uma pequena quantidade de proteínas acompanhadas de legumes.

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