Como Perder o Apetite

Cada vez mais, o aspecto físico e o peso a mais são alvo de crítica da sociedade e, por isso, cada vez há mais pessoas a quererem controlar o seu apetite.

Mas o problema da maioria das pessoas é terem demasiado apetite.

Muitos psicólogos dizem que isso é psicológico, no entanto, a verdade, é que muita gente tem demasiado apetite.

O apetite é um fenómeno físico e mental, e a principal forma de eliminar o apetite é controlar a fome.

Se eliminar a vontade espontânea de comer, verá que a perda do peso acontecerá naturalmente.

Existe imensas formas de diminuir o apetite, tanto naturais, como através de medicamentos, no entanto, neste artigo, iremos dar ênfase às técnicas naturais de perda de apetite.

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Métodos de Diminuição do Apetite

1. Afaste-se da Comida “Não-Saudável”. Este tipo de comida, além de ser demasiado calórica, é bastante apetitosa, e rica em açúcar. Se tiver em casa muitos doces ou bolos, certamente que a sua vontade de comer este tipo de alimentos irá aumentar. Por isso, aconselho a que se afaste das comidas menos saudáveis, para conseguir controlar mais facilmente o seu apetite.

2. Comida rica em Proteínas e Fibra. Outros alimentos de fácil digestão, faz com que tenha fome mais rapidamente, já que a digestão é efectuada mais rapidamente. Os alimentos ricos em fibra ou proteína são mais demorados no sistema digestivo, e por esse motivo sentir-se-á cheio por muito mais tempo. Por isso, é aconselhável que coma alimentos ricos em proteína e fibra logo pela manhã, já que está provado que é a melhor refeição para o consumo destes alimentos. Alguns exemplos deste tipo de alimentos são as maças ou cereais.

3. Beba água, MUITA água. Este é, sem dúvida alguma, uma das principais formas de diminuir o apetite. Está provado cientificamente, que o corpo humano não distingue a água de alimentos, e por isso, quando bebe água o apetite diminui. A água faz as pessoas sentirem-se mais cheias, e se for antes das refeições, certamente que comerá menos do que normalmente.

4. Durma o suficiente. Pode parecer-lhe estranho, mas se dormir mal tem tendência a ter mais apetite. Uma noite de, pelo menos, 6 horas de sono, é fundamental para que mantenha os níveis de energia e descanso altos. Se estes níveis forem baixos, o corpo irá ressentir-se com mais apetite, para compensar as energias em falta.

Alimentos ricos em fibra fazem perder o apetitie (Autor: Navaneeth Krishnan S)

Alimentos ricos em fibra fazem perder o apetitie (Autor: Navaneeth Krishnan S)

5. Comer Pouco, mas várias vezes. Em vez de ter as três refeições ao dia numa grande quantidade, o melhor é mesmo comer várias vezes por dia, preferencialmente de 3 em 3 horas, e em pouca quantidade. Desta forma, não lhe causará um forte apetite, e não comerá exageradamente na altura das refeições.

6. Alimente-se em sítios abundantes na cor Azul. Parece-lhe estranho? Está provado que a cor azul reduz o apetite, enquanto estiver a comer. Com base nisto, quando sente grande apetite, é aconselhável alimentar-se em sítios onde o Azul esteja em abundância.

Se utilizar estes métodos de diminuição do apetite, verá que o seu apetite irá diminuir drasticamente.

Nem precisa de utilizar todos os métodos, basta utilizar alguns, nomeadamente, o consumo de grandes quantidades de água e comer várias vezes ao dia, em pouca quantidade.

A perda de peso acontecerá naturalmente.



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Publicado em Perda de Peso
4 comentários sobre “Como Perder o Apetite
  1. Valeria disse:

    Grande sugestão…eu prefiro um suco, um chá, qualquer coisa que me faça perder o apetite é mais fácil, porque é uma luta ter que controlar a vontade, prefiro coisas mais praticas e fáceis…

  2. Michele Polezi disse:

    Estranho mas quando bebo bastante água aumenta mais meu apetite e dá a sensação de inchaço para estar mais gorda.

  3. Dany disse:

    Essas dicas são boas mas de um tempo para cá não venho sentido fome, já perdi alguns quilos mas não estou com vontade de comer nada. Eu estou pálida e feia, não quero continuar nessa situação mim ajudem?

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