Amoras: Conheça os Seus Benefícios

As amoras são um fruto de origem asiática que foi depois importada para a Europa no século XVII antes de ser cultivada nos restantes continentes.

Talvez por se tratar de uma fruta muito frágil, a sua produção ficou em grande parte reduzida a uma produção doméstica.

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Tipos de Amoras

Existem amoras de várias cores e de tipos diferentes.

Existem as amoras brancas, as amoras vermelhas e as amoras negras.

Rica em vitamina A e C, doce e pouco ácida, as amoras é conhecida por ter inúmeros benefícios para a nossa saúde[1].

Propriedades das Amoras

Prestamos assim qualidades tanto ao fruto, à flor como às folhas das amoreiras:

As amoras são um fruto de origem asiática que foi depois importada para a Europa no século XVII antes de ser cultivada nos restantes continentes

As amoras são um fruto de origem asiática que foi depois importada para a Europa no século XVII antes de ser cultivada nos restantes continentes

  • Adstringente natural: trata-se de facto de uma das propriedades naturais da amora. A aplicação da amora permite assim a contracção dos tecidos e dos vasos sanguíneos reduzindo desta forma as secreções e constituindo uma camada protectora. Ao permitir a contracção dos tecidos, ajuda no combate a inflamações da boca, da garganta, dos intestinos, assim como dos órgãos genitais.[precisa de citação]
  • Antidiarreico poderoso: A ingestão de amoras permitir um alívio quase imediato da diarreia. Esta propriedade decorre da propriedade anteriormente abordada. Utiliza-se assim as folhas, os rebentos e as raízes das amoreiras como tratamento da diarreia e da disenteria[2].
  • Redução do risco de incidência de doenças cardiovasculares: Beber o suco de amora proporciona uma maior defesa no que diz respeito às doenças de coração, e isto porque o suco aumenta significativamente a taxa de colesterol bom no sangue e também porque a amora contém uma grande proporção de antioxidantes, cujo papel é também essencial na preservação do coração.[precisa de citação]
  • Propriedade de anti-envelhecimento: Como vimos anteriormente, a amora caracteriza-se por um grande teor em antioxidantes[3][4]. Estes não se limitam a proteger o coração. Têm uma acção benéfica sobre todo o nosso organismo, reduzindo assim os efeitos do tempo sobre o nosso corpo, preservando todos os nossos órgãos contra a passagem do tempo. Os antioxidantes são altamente benéficos para o nosso metabolismo.[precisa de citação]
  • Propriedades estimulantes: A amora é uma das frutas que mais bem fazem ao nosso sistema nervoso, e isto porque melhora o funcionamento do nosso cérebro. Esta característica foi aliás já evidenciada em vários estudos científicos. Comer amoras ajuda na conservação do equilíbrio, da memória e da coordenação motora das pessoas mais idosas. Trata-se deste modo de um excelente ingrediente a manter ou a integrar na alimentação destas pessoas.[precisa de citação]

    A Amoreira Silvestre, também conhecida por silvas, é o tipo de amoras mais consumido em Portugal (Autor: Fir0002)

    A Amoreira Silvestre também conhecida por silvas, é o tipo de amoras mais consumido em Portugal (Autor: Fir0002)

Além destes benefícios, podemos ainda salientar o papel importante que a amora pode desempenhar no que diz respeito à prevenção de infecções urinárias. Neste caso, são utilizadas as flores da planta, as quais são extremamente diuréticas e facilitam a eliminação da urina permitindo assim o tratamento das vias urinárias[precisa de citação].

Tem igualmente uma função bastante essencial na redução do risco de úlcera ou ainda de cancro do estômago[precisa de citação]. Ajuda também no controlo da glicose no sangue e proporciona também uma melhoria da visão[precisa de citação].

O sumo da amora também é particularmente aconselhado a quem sofre de dores de garganta, de rouquidão, de uma inflamação das cordas vocais, das gengivas, de aftas ou de uma amigdalite, como já vimos[precisa de citação]. Neste caso, para que o efeito seja perfeito, o melhor é mesmo tomar o sumo de amora quente com um pouco de mel.

A Morus Nigra é uma amora bastante consumida no Japão e China (Autor: flowerpicturegallery.com)

A Morus Nigra é uma amora bastante consumida no Japão e China (Autor: flowerpicturegallery.com)

Os benefícios todos associados à amora devem-se evidentemente à sua composição altamente nutritiva. A amora contém assim uma grande percentagem de fibras, de Vitamina C, de Vitamina K e de ácido fólico.

Pouca calórica, é um ingrediente a incluir na nossa dieta para que possamos usufruir de todos os benefícios e viver melhor a nossa vida.

Referências

1. Sousa, M. B. "Amora - Qualidade Pós-colheita", 2007, Pág. 9
2. Neto, F. C.;Simões, M. T. F. "As Plantas Medicinais, Aromáticas e Condimentares da Sub-região do Alto Tâmego e Barroso", Pág. 41
3. Araújo, P. F. "ATIVIDADE ANTIOXIDANTE DE NÉCTAR DE AMORA-PRETA (Rubus spp.) E SUA INFLUÊNCIA SOBRE OS LIPÍDIOS SÉRICOS, GLICOSE SANGUÍNEA E PEROXIDAÇÃO LIPÍDICA EM HAMSTERS (Mesocricetus auratus) HIPERCOLESTEROLÊMICOS", 2009, Pág. 41
4. Azevedo, M. M. "FITOQUÍMICOS PRESENTES EM FRUTOS SILVESTRES: EVIDÊNCIA CIENTÍFICA PARA A SUA ACÇÃO BIOLÓGICA", 2010, Pág. 7-8



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Publicado em Nutrição
13 comentários sobre “Amoras: Conheça os Seus Benefícios
  1. Sonia Cabral disse:

    Amei as dicas sobre as amoras. Estão de parabéns!

  2. Vania Prado disse:

    Os benefícios da amora são de suma importância para a saúde, não tinha conhecimento do quanto é importante, mas gostaria de saber também se o chá da amora serve para melhorar os calores para a mulher quando entra na menopausa.

  3. Nair de Andrade disse:

    Já havia formulado minha pergunta, mas o sistema caiu! Eu tenho um pé de amora em casa. Tomo suco de amora praticamente todos os dias. Gostaria de saber que benefícios ela me faz para a saúde. Tenho diabete, colesterol, pressão alta, entre outras. Claro que os níveis de diabete e colesterol não são muito elevados. Sou gordinha, como posso usá-la em meu benefício?

    Agradeço de coração se puder dar uma resposta. Um abraço.

  4. Nair de Andrade disse:

    Quanto ao conteúdo lido achei maravilhoso, nunca pensei que a amora tivesse tantos benefícios. Mas como existe a amora de árvore, a tipo trepadeira, a branca, a preta  e o que devemos usar mais em nosso benefício , se o fruto ou as folhas? O suco ou os chás?

  5. José Honorato disse:

    Gostei de tudo, amo a amora pois ela só me traz felicidade.

  6. é muito bom eu já tomo faz um bom tempo orientada por m´edico

  7. mariana brandao firmino disse:

    gostaria de saber se posso fazer o cha da folha de amora para beber e quais o beneficio se puder me responder eu agradeço obrigado

  8. Gostari saber onde posso encontrar pra comprar o extrato de amora aqui no RIO NÃO ENCONTRO. OBRIGADA BOA TARDE RAQUEL

  9. rosemere disse:

    muito interessante os benefícios da amoras,gostei muito.

  10. Maria do Ceu. disse:

    minha mãe comeu amoras até aos 25 anos e fez agora 103

  11. tudo muito lindo bem feito ,e mais uma vez ficamos sabendo de um alimento ou fruta com tanto valor nutricional como nossa grande amora inclusive tem um pé em casa ,fora isto ,um bom 2017 pra todos muita saúde e muito obrigado ,a pagina e linda e muito educativa

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