As Vantagens do Omega 6

Os Omega 6 são ácidos gordos essenciais para o bom funcionamento do organismo no ser humano.

Os Omega 6, assim como os Omega 3, fazem parte das conhecidas gorduras benéficas, participando no nosso organismo em múltiplos e delicados processos bioquímicos e hormonais de extraordinária importância para todos os sistemas orgânicos.

Contudo não são produzidos pelo organismo humano e, portanto, devem ser adquiridos através da ingestão de determinados alimentos.

Os ácidos gordos essenciais Omega 6 caracterizam-se, quimicamente, por terem 6 átomos de carbono antes a primeira dupla ligação a contar da ponta oposta ao radical COOH.

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Fontes de Omega 6

  • Aves de capoeira
  • Abacate
  • Ovos
  • Leite
  • Lula
  • Peixes de água quente
  • Cereais
  • Assados
  • Nozes
  • A maioria dos óleos vegetais
  • Óleo de prímula
  • Óleo de borragem
  • Óleo de semente de groselha
  • Óleo de linhaça
  • Óleo de cânhamo
  • Óleo de soja
  • Óleo de algodão
  • Óleo de semente de girassol
  • Óleo de milho
  • Óleo de açafrão
  • Sementes de abóbora

O Papel do Omega 6 no Corpo Humano

O Omega 6 está presente em vários alimentos, tendo um papel fundamental no nosso organismo, pois estes ácidos cooperam em variados e importantíssimos processos bioquímicos e hormonais, suportando a geração de pele e cabelos, ajudando a manter a saúde dos ossos, regulando o metabolismo e auxiliando na saúde reprodutiva.

As nozes são uma boa fonte de Omega 6 (Autor: Andy McKiel)

As nozes são uma boa fonte de Omega 6 (Autor: Andy McKiel)

Benefícios do Omega 6

  • Boa Manutenção e Prevenção da Osteoporose

Os ácidos Omega 6 ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis no nosso corpo.

Quando o nosso corpo é deficiente em Omega 6, esta falta pode resultar numa perda óssea e uma condição de saúde conhecida como osteoporose. Além disso, os ossos precisam de cálcio para se manterem fortes e manterem a sua densidade.

Os Omega 6 facilitam assim o crescimento e a resistência óssea, aumentando a nossa capacidade de absorver cálcio.

  • Pele saudável e Tratamento do Eczema e Dermatite Atópica

O Omega 6 é um ingrediente essencial na nossa dieta para a pele saudável, pois desempenha papel importante na formação das membranas das células saudáveis.

O ómega 6 provou ser eficaz para algumas pessoas a dar o relevo para o eczema e a dermatite atópica. O óleo de prímula é comummente utilizado para completar o ómega 6 para essa finalidade.

  • Alergias

Há alguma evidência de que as pessoas que são propensas a alergias podem beneficiar de um aumento da ingestão de ácidos gordos essenciais. Vários remédios caseiros usam Omega 6 para essa finalidade. No entanto, não suporta os resultados científicos que este é eficaz.

  • Síndrome Pré-Menstrual

Algumas mulheres usam o óleo de prímula, um suplemento à base de Omega 6, para aliviar a dor da ternura do peito antes do seu período. Este suplemento também tem sido utilizado para tratar outros sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM), incluindo irritabilidade e inchaço causado pela retenção de líquidos.

Os estudos clínicos têm sido realizados sobre a eficácia do ómega 6 para aliviar a TPM e têm mostrado resultados variados.

Efeitos Negativos Do Omega 6

O uso excessivo deste tipo de gordura na alimentação moderna provoca um desequilíbrio na proporção entre os ácidos gordos essenciais ómega 6 e os ácidos gordos essenciais ómega 3 cujo rácio varia, nas sociedades desenvolvidas, entre 8:1 e 20:1.

Esta situação favorece a produção de mediadores bioquímicos pró-inflamatórios.

Compreendemos assim que se agravem todas as doenças que se desenvolvem com processos inflamatórios crónicos como são, por exemplo, as doenças auto-imunes, alergias, doenças reumáticas, doenças cardiovasculares e acne.

Conclusão Sobre o Omega 6

O Omega 6 revela-se como um ingrediente essencial ao corpo humano, como referido, nos mais diversos processos do organismo.

A falta ou o excesso de ómega 6 pode resultar em graves efeitos negativos, por isso o seu consumo deve ser regulado/controlado de modo a que possa apenas usufruir dos efeitos benéficos que estes ácidos gordos lhe proporcionam.



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4 comentários sobre “As Vantagens do Omega 6
  1. JSilva disse:

    Há apenas uma resposta para acalmar a inflamação, é voltar aos alimentos
    mais perto de seu estado natural. Para construir músculos,
    comer mais proteínas. Escolha carbohidratos muito complexos, como frutas e
    vegetais coloridos. Reduzir ou eliminar gorduras omega-6
    causadoras de inflamações como óleo de milho e de soja e os alimentos
    processados que são feitas a partir deles. Uma colher de sopa de óleo de
    milho contém 7.280 mg de ômega-6, de soja contém 6.940 mg.
    Em vez disso, use azeite ou manteiga de animal alimentado com capim. As
    gorduras animais contêm menos de 20% de ômega-6 e são muito
    menos propensas a causar inflamação do que os óleos poli-insaturados
    rotulados como supostamente saudáveis.

    Esqueça a “ciência” que tem sido martelada em sua cabeça durante décadas. A
    ciência que a gordura saturada por si só causa doença
    cardíaca é inexistente. A ciência que a gordura saturada aumenta o
    colesterol no sangue também é muito fraca. Como sabemos agora que
    o colesterol não é a causa de doença cardíaca, a preocupação com a gordura
    saturada é ainda mais absurda hoje.

  2. Eliesse Albuquerque Sanchez disse:

    Estou com medo agora…de tomar o Omega 6,quer dizer então que ele faz mal???

  3. alfredo disse:

    dizem que o omega 6 pode causar doenças graves, li isso na wikipédia, o omega 3 e o omega 9 também podem causar tais doenças?

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